說到更年期，幾乎人們不知不覺就會(huì)想到女人，想到那些歇斯底里、性格暴躁、失眠憂郁的女性朋友，其實(shí)更年期并不只是女人才會(huì)出現(xiàn)的，男人可能也會(huì)有更年期，那么男人真的也有更年期嗎？男人更年期該注意什么？下面我們一起來看看。

1、男人其實(shí)也有更年期

提到兩性的更年期，很多人自然的就想到一些中年的女性。其實(shí)更年期是的并不全是女性，對(duì)于男性來說，一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，這就是所謂的更年期。

男性更年期的概念連同荷爾蒙補(bǔ)充療法，都是引起廣泛爭議的話題。有許多詞匯被用來描述老年男性的生理變化，比如男性更年期、男性停性期、男性性衰期、老年男性荷爾蒙衰退綜合征、老年男性綜合征或晚發(fā)型性腺功能減退等。有些男人的妻子喜歡稱之為中年危機(jī)。盡管我們不愿意承認(rèn)，但這的確是對(duì)的。

男性更年期被認(rèn)為是由于睪丸酮的減少引起的。對(duì)比女性更年期，男性更年期的特點(diǎn)為起效慢、進(jìn)展慢。25~75歲男性的睪丸功能會(huì)逐漸減弱。在這期間，睪丸酮大約會(huì)減少近50%。這個(gè)數(shù)字并不固定，在不同個(gè)體間差異很大。

這種癥狀的表現(xiàn)形式為昏睡、乏力、抑郁、脾氣日漸暴躁、情緒不穩(wěn)、瘦肌肉減少、脂肪增加、欲望衰退、難于勃起并保持。許多男性現(xiàn)在接受睪丸酮治療，結(jié)果顯示癥狀有所緩解。這種療法的弊端是會(huì)增加患前列腺癌和動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。

男人其實(shí)也有年齡上的更年期，這是一個(gè)人衰老的一個(gè)體現(xiàn)。而且人到中年所面對(duì)的一些壓力或者寫不不良好的生活習(xí)慣比如抽煙，酗酒等。所以男人要想擺脫中年危機(jī)，可要好好的保持自己良好樂觀的心情。

男人如何順利走過更年期？注意以下四點(diǎn)

1、衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處的溫度升高，長此以往會(huì)影響男性的生育能力。

2、食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對(duì)更年期男性，還應(yīng)該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素?cái)z入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

3、?。荷嘲l(fā)不宜久坐，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí)，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

4、行：平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長時(shí)間開車會(huì)使男性前列腺受到壓迫。

上面的這些其實(shí)就是給男人更年期如何讓確保自己的兩性健康的一點(diǎn)要求，就是從衣食住行這些和生活息息相關(guān)的方面去改善自己的情況。中年男人在面對(duì)更年期的綜合癥的時(shí)候，一定要大度，這樣要求自己才能讓自己度過的更加的順利。

2、男人更年期癥狀表現(xiàn)

1、心血管老化。隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

2、躁狂癥和抑郁癥。躁狂癥往往是先有乏力，煩躁，性情急躁，嚴(yán)重的失眠，長時(shí)間階情緒高漲，常伴有語言動(dòng)作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。抑郁癥多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲減退，長時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。

3、高血壓病。可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。

4、心臟神經(jīng)官能癥。以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。

5、陽痿。陽痿可見于婚后的任何年齡，以陰陽痿軟不舉或舉而不堅(jiān)為主證，多系青年或中年患者，中、老年人的陽痿多與罹患某些器質(zhì)性疾病有關(guān)。

6、肌膚老化。皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。

7、胃腸道功能紊亂。胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀最常見，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。

8、消化器官老化。隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。

上更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒，多參與社交活動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，還要多注意飲食的保養(yǎng)，相信能很好的順利度過更年期。