很多男性可能在護(hù)膚的問題上不是特別注重，當(dāng)然也有一部分男生也是十分注重保養(yǎng)的，很多女性的皮膚可能都是比較粗糙還有暗黃的，男性有時候也不太注意怎樣才能讓皮膚變化，其實(shí)男性也是需要護(hù)膚的，那男性皮膚暗黃怎么調(diào)理？男性皮膚暗黃如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

在日常的飲食中，營養(yǎng)均衡是最基礎(chǔ)的，如果是皮膚暗黃的男士也可以通過飲食中多攝入含有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，能夠很好的幫助皮膚恢復(fù)潤澤光滑狀態(tài)。

2、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，能夠使暗沉粗糙的皮膚變得更加潤澤光滑。山芋中含有的黏蛋白和其他酵素成分能夠幫助細(xì)胞機(jī)能活性化，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，改善皮膚暗黃，美化肌膚。

3、木耳

木耳中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助凈化血液，改善皮膚暗黃。另外木耳中含有的食物纖維還能促進(jìn)排便，改善因?yàn)楸忝匾鸬钠つw暗沉粗糙。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有的豐富的維生素C能夠幫助干擾皮膚黑色素沉積，有效調(diào)理暗沉皮膚。另外男士經(jīng)常吃獼猴桃等含有豐富維生素的水果能夠幫助皮膚排出毒素，讓皮膚更加明亮。

5、芝麻

芝麻中含有豐富的亞油酸以及維生素E，能夠幫助男性朋友改善身體末梢血管循環(huán)障礙，幫助皮膚恢復(fù)柔軟光澤。男性朋友可以直接用芝麻煎水飲用，也可以食用芝麻糊。

6、清潔皮膚

男士護(hù)膚保養(yǎng)的第一步也是關(guān)鍵的一步就是要做好徹底清潔皮膚的工作。如果是經(jīng)常皮膚清潔不徹底，導(dǎo)致污垢、細(xì)菌等堆積在皮膚表層也會導(dǎo)致皮膚暗黃，沒有光澤。特別是經(jīng)常需要接觸電腦的男性朋友，更要做好徹底潔面工作。

7、精華護(hù)膚

洗臉之后男士可以選用一些適合自身膚質(zhì)的含有維生素C、B3等營養(yǎng)精華成分的護(hù)膚品進(jìn)行進(jìn)一步的皮膚保養(yǎng)。這些成分能夠幫助抑制肌膚中麥拉寧色素的生成，這樣能夠幫助均衡膚色，改善皮膚暗沉無光狀態(tài)。

8、面膜保養(yǎng)

皮膚暗沉沒有光澤的男士朋友可以試著給自己做做面膜幫助調(diào)理肌膚。

自制面膜推薦：將鮮黃瓜去皮之后切成片，以1:10的比例與熱牛奶浸泡在一起，待牛奶涼了之后，將黃瓜敷臉即可。

黃瓜中含有的豐富的維生素和水分，能夠幫助有效緩解皮膚干燥、粗糙、暗沉等問題。

9、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉對于男性皮膚最好的護(hù)膚品。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的男士不僅能夠擁有強(qiáng)健的體魄，還能夠因?yàn)殄憻挻龠M(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，有效幫助調(diào)理暗黃皮膚，讓皮膚能夠紅潤有光澤。

10、戒煙戒酒

吸煙產(chǎn)生的煙氣中大量的自由基會破壞人體細(xì)胞膜，加速皮膚老化，導(dǎo)致皮膚暗黃、細(xì)紋、色斑等等，而酒精會導(dǎo)致細(xì)胞中蛋白質(zhì)凝固發(fā)生變性，加速細(xì)胞的衰老，使肌膚加速衰老，出現(xiàn)各種皮膚問題。戒煙戒酒能夠幫助男士有效改善皮膚暗黃。

11、男性護(hù)膚方法

第一招：徹底清潔

肌膚每日早晚的徹底清潔是護(hù)膚的關(guān)鍵步驟。每日早晚型男們應(yīng)該用潔面乳認(rèn)真清潔面部肌膚，加強(qiáng)按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，暢通毛孔，促進(jìn)后續(xù)護(hù)膚品成分的吸收。

第二招：精華調(diào)理

每日使用含有桑葚、維他命C和維他命B3等精華成分的護(hù)膚品，幫助抑制肌膚的麥拉寧色素，均勻膚色，讓肌膚煥發(fā)健康光澤。

第三招：加強(qiáng)鍛煉

每周定期進(jìn)行體育鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，增加心肺功能的活躍程度。并且，能夠幫助促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)雜質(zhì)的排除。

第四招：按時休息

型男們盡量減少熬夜的次數(shù)，每天爭取按時睡覺休息，促進(jìn)身體內(nèi)部的正常循環(huán)和修復(fù)。幫助回復(fù)好臉色，減少暗黃。