女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)生理期，當(dāng)女性處于經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)比平時(shí)看起來(lái)虛弱，什么事情也不想做，那你們知道女性經(jīng)期該怎么護(hù)理才好呢？女性經(jīng)期的護(hù)理措施有哪些呢？估計(jì)很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期護(hù)理措施。

1、女性經(jīng)期護(hù)理措施

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

女人保健很重要，所以在月經(jīng)期間，每一個(gè)女孩、女人都應(yīng)該講究衛(wèi)生，愛護(hù)自己。

2、女性經(jīng)期怎么保養(yǎng)

1、睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

2、不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖，這個(gè)一定要牢記，有空調(diào)的可以加蓋一些保暖的毛毯。

3、不要洗頭，一洗頭經(jīng)血就停止流動(dòng)，雖然也有解釋說(shuō)這個(gè)說(shuō)法不對(duì)，但是還是注意比較好，千萬(wàn)不要用涼水洗頭就行。

4、此時(shí)細(xì)菌容易入侵，需要多加注意清潔私處，不要用不干凈不正規(guī)的衛(wèi)生巾。經(jīng)期也不宜有性生活，一定要記住。

5、有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀，腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。

6、不適合做對(duì)腹腔壓力較大的和對(duì)腹腔振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。如搖呼啦圈，不要做跳躍式的運(yùn)動(dòng)，對(duì)下體不好，快跑等，還是低調(diào)點(diǎn)比較好。

7、經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。也可以攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。