在日常生活中，女性朋友都非常的注重保養(yǎng)自己的身體各個部位，卵巢是女性朋友最重要的器官之一，那你們知道女性如何保養(yǎng)卵巢的健康呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下保養(yǎng)卵巢的健康有什么方法，我們一起來看看保養(yǎng)卵巢健康的方法。

1、如何保養(yǎng)卵巢健康

1、少吃甜食

甜食會讓人心情變好，但是過分的食用，則會發(fā)膩，從而使體內(nèi)糖分變多，原本的開心變成情緒緊張，焦慮，也給卵巢帶來負擔。

2、少吃食鹽

過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、月經(jīng)期間

女性在經(jīng)期要注意的事情有很多，這個時候是抵抗力最差的時候，盡量不要吃冷飲，辛辣刺激物，因為這些食物都會讓卵巢受到刺激。

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

5、少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

6、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

7、多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

8、多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

9、多吃棗

紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

10、適量喝一些牛奶

牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

11、適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。

2、按摩養(yǎng)卵巢保健康

1、三陰交穴按摩

三陰交穴能夠影響經(jīng)期不順，白帶月經(jīng)過多過少問題、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥等問題，同時三陰交穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應用廣泛，除了可以健脾活血、更能調(diào)肝補腎，能夠有效改善睡眠。因此記得在這個穴位進行點按式按壓，每天2-3次，每次20分鐘即可。

2、照海穴按摩

照海穴在內(nèi)髁尖正下方凹陷處?，F(xiàn)在主要適用于腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等問題，平時可使用點按式按摩法，如果遇到月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下等婦科問題，堅持每天點按3次，每次10分鐘即可。

3、血海穴按摩

血海穴位于膝蓋上方，平時可以對這個部位進行點按，能夠有效緩解痛經(jīng)、蕁麻疹以及面部雀斑問題，有效促進體內(nèi)血液循環(huán)，改善體寒導致的宮寒等問題，恢復經(jīng)期正常，防止經(jīng)期過短，月經(jīng)量較少帶來的卵巢問題。

4、復溜穴按摩

復溜穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效，這一穴位能夠有效促進下半身血液循環(huán)，促進新陳代謝，有效改善下半身循環(huán)不暢的問題，平時可采取點按與輕敲的方式。

3、如何緩解卵巢疼痛

1、進行手術治療

最初的測試之后，如果診斷出來是囊腫、腫瘤或癌癥，應該盡早接受治療。進行手術切除是清除囊腫或腫瘤最干凈的方式。

2、進行藥物治療

避孕藥被認為可以用來治療因體內(nèi)雌激素水平增加引起的卵巢紊亂疼痛。其他藥物包括像是布洛芬、鎮(zhèn)痛藥荷爾蒙藥片。生育藥、呋塞米和安體舒通是其他可被使用的藥物。

3、遵循嚴格飲食

在最開始就增加維生素B和E的攝入，可以消除成長中的囊腫或腫瘤。這些維生素可以控制荷爾蒙的生產(chǎn)，幫助控制囊腫和腫瘤。確保飲食中含有大量新鮮水果、綠葉蔬菜和豆類。

4、維持健康生活

另一個安全的治療方式、沒有任何副作用，就是維持健康的生活方式。萬一手術后囊腫和腫瘤仍然存有，這方式可以幫助徹底根除。

5、留意頻尿癥狀

當囊腫和腫瘤壓迫到膀胱時，你可能會有更多排尿的沖動，但你不應該停止喝水。然而，如果腫瘤大到可以阻礙尿液的流動時，需要盡速就醫(yī)。