很多女性都有豐胸的想法，但是由于沒有正確的方法而苦惱，其實(shí)女性豐胸的方法很簡單，那么吃什么食物能讓乳房變大？睡前豐胸的方法有哪些？有很多食物都具有豐胸的作用，下面就來詳細(xì)了解女性吃什么能夠豐胸，以及睡前豐胸的方法吧。

1、讓乳房變大的食物

1、卷心菜

卷心菜也能使乳房變大，沒想到吧，因為卷心菜中的硼可以促進(jìn)雌性激素生成，還能增強(qiáng)維生素D的作用，還達(dá)到抑制鈣流失的作用。

2、大豆

大豆中含有天然的激素——黃酮，而乳房的發(fā)育最離不開的就是雌激素，像這種從植物中獲取的雌激素剛好又與人體的雌激素類似，所以女人想要乳房變大，可以吃一些含有天然植物激素的食物。建議女人每天可以喝一杯豆?jié){或吃一塊豆腐。

3、雞肉

除了激素的作用，當(dāng)然還需要一定的蛋白質(zhì)，而雞胸肉的蛋白質(zhì)是毋庸置疑的，很多健身的人都會通過吃雞胸肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)達(dá)到增肌的作用。當(dāng)然，如果再配合一些豐胸的按摩或運(yùn)動效果就更好了。

4、蹄筋

想要乳房發(fā)育得好，當(dāng)然還少不了膠原蛋白，而豬蹄是日常生活中相對比較廉價的富含膠原蛋白食物，膠原蛋白不僅可以促進(jìn)胸部發(fā)育，還能讓乳房變得更有彈性。當(dāng)然有條件的人還可以吃些燕窩、海參等。

2、睡前豐胸的小妙招

飲食加上運(yùn)動能有更好的豐胸效果，如果平日里工作忙，可以在睡前做些簡單的運(yùn)動就能讓乳房變大哦。一起來看看具體怎么做。

1、雙手在胸前合掌，盡量將力量集中在手掌中心，雙手互相用力推壓，可堅持每日睡前做5到8次。

2、雙手舉過頭頂伸直，彎曲手臂用左手抓住右手手肘，右手抓住左手手肘，保持背部挺直，雙手臂盡量往上往后延伸。

3、用手摸背也能鍛煉胸部，一只手從后面繞到后背，盡量往后背摸，在極限處維持大約10秒時間，左右手交替做，整個過程會有一種胸部擴(kuò)張的感覺。

當(dāng)然，要想擁有完美的胸部曲線，除了飲食和運(yùn)動，保持正確的姿勢也是非常重要的，一個含胸駝背的人就算胸部再大也體現(xiàn)不出美感，所以做為女人一定要將胸部挺起，收緊腹部才不會令胸部下垂。

3、豐胸的注意事項

1、膠質(zhì)類

不少美容保養(yǎng)產(chǎn)品常標(biāo)榜含有膠原蛋白，可見膠原蛋白對女人有多重要！膠原蛋白和膠質(zhì)可緊致肌膚、增加胸部發(fā)育、防止胸部肌膚松弛。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質(zhì)。

2、蔬果類

一些素食較多的人可以多補(bǔ)充攝入植物性膠質(zhì)，尤其是像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質(zhì)，其富含的維生素C還有防止胸部變形效果。正餐時也不妨多加一道山藥色拉、青木瓜燉排骨或涼拌青木瓜絲，都是經(jīng)典豐胸蔬菜，另外，富含維生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激體內(nèi)雌激素生成。

3、食療+運(yùn)動

豆類制品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)雌激素的分泌，刺激乳腺發(fā)育，具有豐胸健美效果。豆?jié){、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類都是一舉數(shù)得的好選擇。

4、海鮮類

天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能促進(jìn)乳泡漲大，胸部也因而成長，達(dá)到豐胸效果。