腎臟健康是男人都比較關(guān)注的，男人到了三十歲之后，身體狀況可能會(huì)逐漸下降，腎虛是男性很常見的一種情況，腎虛會(huì)給男人帶來很多困擾，腰酸背疼、腎虛等現(xiàn)象比較常見，性能力也會(huì)下降，男人要注意補(bǔ)腎，那么冬季男人腎虧如何治療？男人哪些行為容易傷腎？

1、傷腎的行為

男人平時(shí)的一些生活習(xí)慣對腎臟健康有很大的影響，平時(shí)不愛喝水的男性，身體內(nèi)的毒素比較容易堆積在腎臟內(nèi)，容易導(dǎo)致腎臟受損，平時(shí)如果吃的太咸，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，男人大量的喝啤酒也會(huì)引起癥狀問題，導(dǎo)致尿酸沉積，容易造成腎衰竭，平時(shí)要注意不要憋尿，容易導(dǎo)致尿路感染，對腎臟健康也不利。

2、補(bǔ)腎的食物

補(bǔ)腎通過飲食的方法是比較常見的，補(bǔ)腎的食物有很多，韭菜、雞蛋、黑木耳、山藥都是常見的補(bǔ)腎食材，黑豆、黑芝麻、黑米是補(bǔ)腎的黑色食物，有補(bǔ)腎壯陽、固精強(qiáng)腰的作用，適合腎虛疲勞的人食用，另外羊肉、海參、豬腎也是比較好的補(bǔ)腎食物，一些常見的堅(jiān)果，像板栗、核桃也有助于補(bǔ)腎。

3、補(bǔ)腎的方法

除了飲食可以補(bǔ)腎，還可以通過其他的方法，按摩補(bǔ)腎是比較常見的方式，將雙手搓熱之后，放在腰部兩側(cè)，上下摩擦直至有灼熱感，然后保持深呼吸，反復(fù)幾十次就可以了，平時(shí)還可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、顛足來補(bǔ)腎，結(jié)合飲食，補(bǔ)腎的效果更好。