懷胎十月以后，準(zhǔn)媽媽們自然的就要開始左手準(zhǔn)備分娩的事情了，生育這件事其實(shí)存在著很多的危險性以及不確定性，所以在，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該自行了解一些分娩過程的事情，這樣也不至于慌了手腳，那么，分娩的全過程是怎樣的？產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量不好要怎么辦？

1、分娩是怎樣的過程

“生得快說明媽媽身體壯，對孩子也有好處”，這幾乎成了民間的共識。然而從醫(yī)學(xué)角度分析，孩子生得太快可不是好事。

分娩過程分為3個階段，也叫3個產(chǎn)程。第一產(chǎn)程，是從子宮有規(guī)律地收縮開始，到子宮口開始。初產(chǎn)婦這一產(chǎn)程較長，大約需要12~16個小時，生過孩子的經(jīng)產(chǎn)婦，這一產(chǎn)程較短，只需要6~8個小時。之所以有這種差異是因?yàn)榻?jīng)產(chǎn)婦的子宮頸比較松馳。第二產(chǎn)程，是從子宮口開全到孩子降臨人間，初產(chǎn)婦約需1~2小時，經(jīng)產(chǎn)婦一般不到1小時。

第三產(chǎn)程，是從孩子生出之后到胎盤娩出，多數(shù)產(chǎn)婦只需要5~15分鐘。

醫(yī)生把分娩全過程不到3小時的稱為急產(chǎn)。急產(chǎn)是由于子宮收縮過強(qiáng)、過快引起的。過去這種急產(chǎn)多見于經(jīng)產(chǎn)婦，現(xiàn)在由于各種原因，產(chǎn)前做過人工流產(chǎn)和引產(chǎn)的人增多，因此，急產(chǎn)也常見于初產(chǎn)婦。

子宮收縮過強(qiáng)，胎兒通過產(chǎn)道過快，易導(dǎo)致產(chǎn)婦會陰、女性私處或子宮頸撕裂。如果在特殊情況下站著生下了孩子，有時還會造成子宮翻出體外。急產(chǎn)還可使子宮纖維的縮復(fù)能力降低，使胎盤滯留在子宮內(nèi)不能娩出，增加產(chǎn)后出血的可能性。

此外，小天使急不可待地快速降臨，常使經(jīng)驗(yàn)不多的基層醫(yī)院大夫或農(nóng)村接生人員手忙腳亂，來不及消毒接生，增加產(chǎn)褥感染機(jī)會。

急產(chǎn)對孩子的危害就更大了。子宮連續(xù)不斷地強(qiáng)烈收縮，會使胎盤的血液循環(huán)受到極大阻力，甚至?xí)构?yīng)子宮血液的骼動脈、腹主動脈受壓而出現(xiàn)一時性阻斷，胎盤的血液供應(yīng)會因此減少，胎兒在子宮內(nèi)缺氧，很容易造成窘迫，甚至窒息死亡。胎兒的過快出生，還可導(dǎo)致孩子不能及時適應(yīng)外界壓力的突然變化，造成顱內(nèi)血管破裂，出現(xiàn)顱內(nèi)出血，還可能發(fā)生新生兒墜地，造成骨折外傷。

所以，為了使小天使平安順利地降臨，臨產(chǎn)婦一定不要著急，也不要緊張，情緒放松一點(diǎn)，聽從醫(yī)生的安排。要知道這是成為母親的最后一次磨難要拿出勇氣和耐心來戰(zhàn)勝它。為了避免急產(chǎn)的發(fā)生，臨產(chǎn)前1~2周，即將做媽媽的孕婦就不宜再外出遠(yuǎn)游了，以防不測。有條件的最好去醫(yī)院待產(chǎn)，這樣即使出現(xiàn)意外情況，大夫們亦會妥善處理。

2、產(chǎn)婦睡眠不好怎么辦

一、產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量差的原因

1.產(chǎn)后身體質(zhì)量差

有些女性產(chǎn)后還會出現(xiàn)一些負(fù)面影響，比如子宮疼痛、腹部疼痛。特別是剖腹產(chǎn)的女性會出現(xiàn)傷口疼痛的現(xiàn)象。這些疼痛會影響產(chǎn)婦的睡眠，使得她們無法安靜睡覺。

2.心情不好

產(chǎn)后女性會面臨很多問題，首先有些女性身材走樣，恢復(fù)難度大，使得愛美的新媽媽頓時心情糟糕；其次家庭經(jīng)濟(jì)原因，孩子出生后會花費(fèi)很多錢，如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心；再者產(chǎn)后女性的脾氣可能比較大，導(dǎo)致家庭矛盾增多，使得產(chǎn)婦心情不好。

3.寶寶的騷擾

有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。這個時候自然就會打擾媽媽們的睡眠。

二、改善產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的好方法

1.要有飲食規(guī)律

飲食可以幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體。所以產(chǎn)后媽媽們不要因?yàn)閷殞毜奶淇薅艞壸约旱淖罴扬嬍硶r間?？梢栽诔燥埱熬妥寣殞毘燥?，如果吃飯時寶寶啼哭，可以讓家人代為照顧，新媽媽吃完后可以再去護(hù)理寶寶。

2.產(chǎn)后要更開朗

有些新媽媽產(chǎn)后因?yàn)楦鞣矫娴膲毫籍a(chǎn)后抑郁癥。這樣媽咪們自然睡眠變差。想要產(chǎn)后睡眠好，那么心情也應(yīng)該開朗起來。產(chǎn)婦可以讓自己的好友多來家中做客，陪著聊天。產(chǎn)后還可以看些喜劇電影或電視劇，當(dāng)然不能花費(fèi)太多時間在電視上，不然對眼睛和身體不好。

3.全家總動員

為了減輕產(chǎn)婦的壓力，全家人都應(yīng)該呵護(hù)產(chǎn)婦。首先全家人要擔(dān)負(fù)起照顧寶寶和產(chǎn)婦的責(zé)任；其次全家人要多抽出時間陪伴產(chǎn)婦，晚上為了產(chǎn)婦有個好睡眠，可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。

總之，產(chǎn)婦想有個好的睡眠，不僅自己要靠自己的力量，而且還要靠家人的力量。只要大家齊心協(xié)力產(chǎn)婦一定會有個好睡眠。