便秘問題是比較常見的，在便秘的時候身體很難受，而且便秘還會對身體造成很多危害，男性有些平時飲食不規(guī)律，引起便秘問題，需要及時的調(diào)理，男性便秘的原因有很多，那么男性便秘的原因有哪些？哪些因素會導(dǎo)致男性便秘？下面為大家介紹。

1、造成男性便秘的原因

1、不良的飲食習(xí)慣

由于進(jìn)食量不多或食物過于精細(xì)，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類；含有“麩”的粗糧已經(jīng)不能登上現(xiàn)代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細(xì)或沒有足夠的食物纖維攝入，以致造成年人體內(nèi)食物殘渣太少，大便量少，結(jié)腸的蠕動不能有效推動大便前移，從而會引起便秘。

2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經(jīng)常服用瀉藥，久而久之對其產(chǎn)生藥物依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射不能興奮而引起便秘。

3、不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足，由于機(jī)體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內(nèi)滯留時間過久而干燥，出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

4、某些疾病的影響

全身衰弱性疾病；肛門疾患（痔瘡、肛裂等）所引起的局部疼痛；結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等；截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變；甲狀腺功能低下；高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水；糖尿病，尿毒癥等均可引起便秘。

5、不良的排便習(xí)慣，人為抑制便意

絕大多數(shù)人都有過這樣的經(jīng)歷：有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況反復(fù)出現(xiàn)，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

2、便秘按摩療法

1、抹任脈

位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

2、掌揉天樞穴和大橫穴

位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。

大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。

按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內(nèi)有熱感為佳。

3、點揉腹結(jié)穴和氣海穴

位置：腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。

氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。

4、順時針摩揉全腹

按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

3、如何預(yù)防便秘

首先，我們帶您一探腸內(nèi)世界的組成。小腸是由十二指腸、空腸、回腸所構(gòu)成。十二指腸先將胃送來的濃稠狀食物分解掉，以便讓身體吸收;空腸則負(fù)責(zé)儲存這些被分解開來的養(yǎng)分，等待身體來吸收;最后空腸里未被充分消化掉的食物殘渣，會經(jīng)過回腸被送到大腸去，大腸再吸收掉部份殘余在殘渣上的水分，最后再逐漸轉(zhuǎn)變成大便。

大腸是由盲腸、結(jié)腸、直腸所構(gòu)成，也是最容易囤積大便的地方，就是結(jié)腸下半部與直腸一帶。此外，小腸內(nèi)側(cè)一帶，布滿淋巴管，與負(fù)責(zé)排除體內(nèi)的廢物、毒素、多余水分等工作有關(guān)。那么，腸相的好壞又是如何呢?好的腸相是非常柔軟的，皺褶大且均等，彎曲處也會很柔順;

反之，若腸相不佳，當(dāng)身體出現(xiàn)慢性疾病，像是便秘、肥胖癥、高血壓、子宮肌瘤等，就容易引起癌癥、腦梗塞、心臟血管疾病或老化現(xiàn)象。當(dāng)你了解「腸相」的模樣后，相信對于健康，也能更進(jìn)輕松擁有了!

一早起床，除了迎接美好的陽光外，是否你也會跟著期待「肚子咕嚕了沒」，相信很多人都有「便秘」的困擾，排便順暢，心情也會跟著好起來，不再一早就「結(jié)屎臉」。現(xiàn)在，只要你花上短短的五分鐘按摩腸道，不只能解決便秘的問題，還能預(yù)防各種有關(guān)腸的疾病。

腸道按摩法是以保護(hù)腸道、愛護(hù)腸道的心情在按壓腸道。

一天只要五-六分鐘即可，有時間的人，不妨養(yǎng)成花十分鐘時間慢慢按摩的習(xí)慣，如此一來腸道內(nèi)就會產(chǎn)生小小的革命，讓原本固執(zhí)地黏附在腸道內(nèi)的大便，開始慢慢動起來，最終被排泄出來，讓身心都能因此獲得舒暢。

腸道要健康，平日飲食很重要!

如果說腸道按摩是讓自己順暢「排出」的實踐法，那么飲食就是「補(bǔ)進(jìn)」身體所需能源的必要手段?！概懦觥古c「補(bǔ)進(jìn)」就像銅板的正反兩面一樣，都非常重要，若缺少任一邊，都無法達(dá)到真正的平衡。這里所謂的飲食，并不單純只是站在「享用美味食物」的美食式思考方式，而是應(yīng)該對飲食與自己的健康之間，有更進(jìn)一步的關(guān)心。

那么，有助腸道順利運作的飲食法，又是什么樣的飲食法?

首先，積極補(bǔ)充生命力來源的酵素，攝取未加熱過的生鮮食材，尤其是新鮮的蔬菜與水果;其次，一天攝取1.5公升~2公升的「完全生水」，所謂的完全生水指的是一般的水，不包含茶、咖啡、碳酸飲料喔;最后，是將主食從白米改成糙米，因為身體所需的養(yǎng)分，幾乎都被蘊含在胚芽和米糠里，白米飯的養(yǎng)分都被機(jī)器削光了!

只要每天徹底實行以上三種飲食方法，就能讓腸道變干凈，充滿生命力喔!