男性腎虛是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要注意平時(shí)的飲食調(diào)理，食物調(diào)理腎虛是比較簡(jiǎn)單有效的方式，很多食物對(duì)于補(bǔ)腎有很好的作用，男性平時(shí)也要注意一些生活和飲食習(xí)慣，避免腎虛出現(xiàn)，那么男性腎虛吃什么食補(bǔ)？男性怎樣預(yù)防腎虛？

1、腎虛吃什么食補(bǔ)

1、杜仲人參酒

原料：高粱酒500mL，杜仲30g，人參15g。

制法：杜仲洗凈，與人參共浸入高粱酒中，10一15日后即可。

功效：益氣活血，補(bǔ)養(yǎng)肝腎。適用于腎陰虛證。

服法：有飲酒習(xí)慣者，每日睡前飲30mL。

2、生地棗仁粥

原料：酸棗仁、生地黃各30g，大米100g。

制法：酸棗仁、生地黃煎汁200mL；大米煮粥，粥成藥即可。

功效：滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。適用于腎陰虛證。

3、五寶粥

原料：龍眼（桂圓）肉15g，大棗10個(gè)，山藥60g，薏苡仁30g，糯米50g，冰糖適量。

制法：龍眼肉洗凈切碎，山藥去皮切碎，同大棗、糯米、薏苡仁入清水1000mL，共煮成粥，拌入冰糖適量即可。

功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。適用于腎陰虛證。

服法：早晚趁熱服。

4、枸杞子蒸甲魚(yú)

原料：鱉（甲魚(yú)）1只（約200g），枸杞子20g，姜、蔥、食鹽、味精等調(diào)料適量。

制法：鱉洗凈，去內(nèi)臟，枸杞子洗凈裝入甲魚(yú)腹內(nèi)，加蔥、姜、食鹽、味精等調(diào)料，放蒸鍋內(nèi)蒸2-3小時(shí)即可。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血滋陰。適用于腎陰虛證。

服法：每料分2次食完。

5、枸杞百合蛋

原料：枸杞子30g，百合60g，雞蛋黃2個(gè)，冰糖適量。

制法：將枸杞子、百合加水1000mL煎煮至300mL；然后取雞蛋黃2個(gè)，攪爛，倒入湯中，加冰糖適量調(diào)勻即可。

功效：滋陰養(yǎng)血安神。適用于腎陰虛證。

服法：1日分2次吃。

服法：1次/d，宜常食。

2、腎虛如何預(yù)防

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

3、養(yǎng)腎的生活習(xí)慣

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

2、別用飲料代替開(kāi)水

飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。

3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

7、別吃太多的肉

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。