女性朋友每天都對自己的要求很高，每天都在做一些美容護(hù)膚的工作，那你們知道女人保養(yǎng)的秘訣到底有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人保養(yǎng)的秘訣，我們一起來看看到底女人保養(yǎng)的秘訣有哪些，我們一起來看看。

1、女人的保養(yǎng)秘訣

1、拒絕冰冷食物

冰冷的食物會使我們的內(nèi)臟瞬間受寒，長期以來會刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。

2、放松自己

不要每天都讓自己處在緊張的狀態(tài)，學(xué)會放松自己很重要，減去平時(shí)的壓力，一個(gè)月里選擇一天讓自己徹底的放松。

3、每天泡澡

先用比較溫的水，等身體感到一點(diǎn)涼時(shí)再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質(zhì)量，這對我們的皮膚非常好。

4、適當(dāng)運(yùn)動

每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說，最好的運(yùn)動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運(yùn)動傷害。而且可以排汗排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。

5、良好睡眠質(zhì)量

睡眠占了我們生命中三分之一的時(shí)間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，?？梢渣c(diǎn)上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進(jìn)入深度睡眠。

6、選擇身體所需食物

食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。油炸食物會把營養(yǎng)帶走，燒烤食品過焦時(shí)會致癌。味精會增加腎負(fù)擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。

7、只喝對身體有益的飲料

伊能靜的小秘方是經(jīng)常和養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開，然后當(dāng)水喝，一直到?jīng)]顏色。能補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆?jié){，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。

8、補(bǔ)充缺失養(yǎng)分

隨著年齡增長，我們身體的營養(yǎng)成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時(shí)加強(qiáng)補(bǔ)充B族維生素，從二十五歲開始補(bǔ)充膠原蛋白，眼睛問題可以補(bǔ)充葉黃。

2、女人吃什么護(hù)膚

1、牛奶

牛奶中的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，不僅含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中含有的維生素B族群更是特別多，這種維生素對于滋養(yǎng)皮膚，令皮膚重新變得光滑、白皙有著很重的作用。牛奶中含有的乳清，對于除皺有著很好的作用，并且能夠預(yù)防皮膚中的水分蒸發(fā)，是不可多得的天然護(hù)膚品。女人吃什么對皮膚好，牛奶就是一個(gè)好的食物。

2、西紅柿

西紅柿不僅味道鮮美，同時(shí)含有非常豐富的維生素，是受到人們深愛的一種食物。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時(shí)還能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀。這是由于西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對于擴(kuò)張血管有著很好的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃對人類的身體有著很強(qiáng)的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以受到了人們的喜愛。女人吃什么對皮膚好，獼猴桃就是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)樗梢缘挚股眢w中生成黑色素，對于將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

4、蘋果

每天一個(gè)蘋果，不僅能夠增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)還能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的纖維能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對于皮膚白皙有著重要的作用。

5、肉皮

專家告訴我們，皮膚中會出現(xiàn)皺紋，這主要就是由于體內(nèi)缺少膠原蛋白質(zhì)造成的，缺少膠原蛋白會直接令我們的皮膚供水不足，所以出現(xiàn)皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不會造成肥胖，反而能夠補(bǔ)充身體中所缺少的膠原蛋白。

女人想要變白，不妨試試這些方法，也許你會收到意想不到的效果呢。這個(gè)世界上只有懶女人而沒有丑女人，因此如果你也想做一個(gè)精致的女人的話，就要學(xué)會從科學(xué)的護(hù)膚開始，從學(xué)會讓自己擁有靚麗青