生活中，很多女人都希望自己的胸部更加豐滿，想要豐胸，豐胸的方法也有很多，女人平時的一些飲食和生活習(xí)慣也會對胸部大小造成影響，需要注意正確的豐胸方法，那么女人胸小怎么辦？女人胸小如何豐胸效果好呢？下面為大家介紹。

1、胸小怎么辦

一、正確的坐姿

保持良好的坐姿，對胸部有很大幫助。

具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。

二、沐浴健胸按摩

很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

具體方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

三、利于胸部發(fā)育的食物

食物中能提供足量的營養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，對于乳房的發(fā)育會更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

四、結(jié)合使用豐胸產(chǎn)品

乳房的大小跟個人的身體體質(zhì)有關(guān)系，不同的人差異也會不一樣，有的女性可以通過合理的食物搭配，豐胸小運(yùn)動或者注意日常的一些習(xí)慣就達(dá)到很好的豐胸效果，不過對于天生平胸的女性而來，再通過這些方法就顯得有些力不從心了。這時，如果能夠結(jié)合使用純中藥的豐胸產(chǎn)品便能達(dá)到很好的豐胸效果。

五、運(yùn)動豐胸

運(yùn)動豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動使之增大，但運(yùn)動可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個運(yùn)動，對胸部有很大的好處。

六、針灸豐胸

中醫(yī)表示，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對乳房的發(fā)育影響最大。建議在進(jìn)行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補(bǔ)脾胃的豐胸藥膳來喝，再進(jìn)行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達(dá)成。

七：內(nèi)衣調(diào)出好身材

好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時更換適合的型號；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚；第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

八、按摩豐胸

按摩最早是中醫(yī)作為養(yǎng)病療傷的一種方法，隨著時代發(fā)展到現(xiàn)代，按摩也逐漸成為一種舒緩壓力，減肥瘦身的方式。而豐胸按摩則更是將按摩的功效發(fā)揮地淋漓盡致。豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速，讓胸部慢慢變大。由此看來，按摩對于豐胸來說是非常有成效的。

2、豐胸的食譜

(1)腰果蝦仁炒滑蛋

食材：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙方法：

蝦仁取出蝦背上的泥腸，然后洗凈，瀝干水分；往鍋中倒入少量油，把腰果炒熟；雞蛋打開，加入鹽、麻油、蔥末，然后攪拌均勻；把蝦仁倒入雞蛋中，攪拌；完鍋中倒入少量油，把混有蝦仁的雞蛋倒入鍋中，炒至半熟后倒入腰果，炒熟即可。

(2)紅棗豬尾湯

食材：尾巴1條、紅棗8粒、乾蓮子2兩

方法：用熱開水把豬尾燙一下，然后切段；紅棗去核；往鍋內(nèi)倒入適量水，加入豬尾、紅棗和蓮子，以大火開始煮；湯水燒開后，調(diào)成慢火，繼續(xù)煮一個半小時即可。

(3)核桃萵苣

食材：結(jié)球萵苣1個、蠔油1湯匙半、核桃2兩、油3湯匙方法：

方法：先把結(jié)球萵苣清洗干凈，然后瀝干水分；從核桃中取出核桃肉，倒入鍋中以慢火炒熟，然后利用工具壓成核桃碎；往鍋中倒入少量油，把結(jié)球萵苣翻炒1分鐘，接著加入少量耗油調(diào)味；中火煮滿3分鐘后，用碟子盛起，在上面撒下核桃碎即可。

(4)木瓜牛肉片

食材：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙方法：

方法：先用醬油和料酒把牛肉腌制30分鐘，待用；木瓜清洗干凈，去皮、去籽，再切成丁狀；往鍋內(nèi)倒入少量油，加入后繼續(xù)倒入牛肉片，翻炒1分鐘，加入切好的木瓜，翻炒幾下后即可完成。

3、中醫(yī)豐胸食療方

中藥豐胸湯一：四物豐胸湯

材料：四物豐胸湯的材料很簡單，只需要白芍10克、熟地黃15克、川芎10克以及當(dāng)歸10克即可。

作法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁。取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。

用法：每天早上和晚上空著肚子各飲用一次，無論什么溫度都可以，但是需要注意的是，藥材在煮過之后盡量不要放到第二天再煮，這樣效果不是很好。

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

中藥豐胸湯二：六君子豐胸湯

材料：人參15克、白術(shù)10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙干草2克。

作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水后，濾渣取湯汁飲用;第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。

用法：和四物豐胸湯一樣。

功效：六君子豐胸湯不但具有顯著的豐胸功效，還具有明顯的美容養(yǎng)顏的作用，可以有效的改善面黃肌瘦的癥狀，從而使臉色變得更加紅潤有光澤。

中藥豐胸湯三：蓮子豐胸湯

材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：車前子用小火干炒10分鐘，再將其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒郁悶及四肢無力。

中藥豐胸湯四：大健中豐胸湯

材料：飴糖60克、干姜15克、黨參6克、蜀椒9克。

作法：后三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。

用法：每次飲用時以飴糖調(diào)至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。

功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、補(bǔ)氣血不足。

中藥豐胸湯五：人參養(yǎng)容豐胸湯

材料：人參10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠(yuǎn)至10克、甘草3克、當(dāng)歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大棗二枚、生姜三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用;第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。

用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可;亦可請中藥鋪制成藥丸，早晚各服十五粒。

功效：豐胸、臉唇明亮發(fā)光、紅潤、掉發(fā)、增胖、烏黑秀發(fā)、安神、滋陰補(bǔ)血、改善皮膚干裂、心悸、失眼。

中藥豐胸湯六：八珍豐胸湯

材料：當(dāng)歸10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人參10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。

作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健胃、健脾。

中藥豐胸湯七：青春期少女豐胸湯

材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克。

作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。

功效：此湯品對青春期中發(fā)育的少女們有促進(jìn)發(fā)育的功能，對其他女性則有預(yù)防胸部下垂、外擴(kuò)、堅(jiān)挺的功效。