在時(shí)間上到了孕晚期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)想自己要選擇怎樣的分娩方式比較的好，其實(shí)，分娩方式也不是自己想怎樣就能怎樣的，最好都是要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇，需要醫(yī)生的幫助，那么，孕晚期怎樣選擇分娩的方式？產(chǎn)后要怎樣恢復(fù)身體？

1、怎樣選擇分娩的方法

孕婦有權(quán)選擇分娩方式

如果一個(gè)普通的孕婦，她要求做剖宮產(chǎn)，作為一聲，要先于孕婦溝通，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)畢竟是一個(gè)手術(shù)，對(duì)母親有一定程度上的傷害。如果沒(méi)有剖宮產(chǎn)的指征的話，這樣的損傷是不值得的。如果醫(yī)生實(shí)在勸阻不了，就會(huì)滿足孕婦的要求。《母嬰保健法》上有一條就指明：孕婦有選擇分娩方式的權(quán)利。

醫(yī)生幫助孕婦選擇分娩方式

在選擇分娩方式前，醫(yī)院會(huì)對(duì)產(chǎn)婦做詳細(xì)的全身檢查和產(chǎn)婦檢查，檢查胎位是否正常，估計(jì)分娩時(shí)胎兒有多大，測(cè)量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕婦在分娩市就可以采取自然分娩的方式;如果有問(wèn)題，則會(huì)建議采取剖宮產(chǎn)。自然分娩的產(chǎn)婦可根據(jù)自己的需要來(lái)決定是否選擇無(wú)痛分娩。

最有利于產(chǎn)婦的分娩模式

對(duì)于分娩，大多數(shù)產(chǎn)婦難免會(huì)有不同程度的恐懼感。為了提高產(chǎn)時(shí)質(zhì)量，對(duì)自然分娩有足夠認(rèn)識(shí)，目前，許多醫(yī)院已提出轉(zhuǎn)變產(chǎn)時(shí)服務(wù)模式，將以醫(yī)生為主體的醫(yī)療化分娩模式轉(zhuǎn)變?yōu)橐援a(chǎn)婦為主體的服務(wù)模式，并推廣導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩。

目前國(guó)際上認(rèn)為，不用麻醉的自然分娩對(duì)母嬰最為有利，即開(kāi)展精神無(wú)痛分娩法，減少不必要的干擾。臨產(chǎn)時(shí)，醫(yī)護(hù)人員加強(qiáng)對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)程觀察，提供必要的生理心理支持，丈夫或家屬能在旁陪伴，并允許產(chǎn)婦在臨產(chǎn)后活動(dòng);分娩時(shí)，由產(chǎn)婦熟悉的醫(yī)務(wù)人員接生。實(shí)踐證明，這樣的方式不僅受到產(chǎn)婦的歡迎，也有利于降低手術(shù)產(chǎn)率和胎兒宮內(nèi)窘迫等并發(fā)癥。

曾有一段時(shí)期，社會(huì)上流行剖宮產(chǎn)，這其中有一個(gè)重要因素，那就是當(dāng)代產(chǎn)婦多嬌氣，害怕自然分娩時(shí)疼痛難忍，便想“一刀了之”，以免受其痛。其實(shí)，剖宮產(chǎn)也不一定就能減輕疼痛。

在分娩時(shí)，子宮的收縮可引起腹部疼痛，這是很自然的。由于電影電視對(duì)分娩陣痛的渲染和婦女們的相互告誡，使得產(chǎn)婦對(duì)分娩產(chǎn)生了種種顧慮和恐懼，于是便想借助于剖宮手術(shù)分娩。誠(chéng)然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，麻醉的進(jìn)步，剖宮產(chǎn)使母嬰相當(dāng)安全。但是，剖宮產(chǎn)術(shù)后刀口愈合還有一個(gè)過(guò)程，這期間麻醉藥效一過(guò)，刀口疼痛難免;而且產(chǎn)婦身體抵抗力低，容易發(fā)生刀口感染;對(duì)于有瘢痕體質(zhì)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，剖宮產(chǎn)容易形成嚴(yán)重的刀口瘢痕。此外，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦住院天數(shù)比自然分娩產(chǎn)婦要延長(zhǎng)1倍以上，導(dǎo)致醫(yī)院與家庭負(fù)擔(dān)增加。可見(jiàn)，“一刀子之”并不一定都是好事。

對(duì)于產(chǎn)婦自身而言，是否需要行剖宮產(chǎn)，臨床上有嚴(yán)格的指征。根據(jù)有關(guān)規(guī)定，剖宮產(chǎn)對(duì)象的自身適應(yīng)癥為：1、產(chǎn)道方面，如骨盆狹窄、骨盆畸形、軟產(chǎn)道阻塞(盆腔及女性私處腫瘤、女性私處瘢痕粘連)、宮頸硬化不易擴(kuò)張;2、產(chǎn)力異常，如宮縮無(wú)力、產(chǎn)程延長(zhǎng)經(jīng)多方處理無(wú)效，對(duì)母子雙方帶來(lái)嚴(yán)重危害者;3、有妊娠并發(fā)癥，如重度高血壓綜合征經(jīng)治療無(wú)效，妊娠合并心臟病必須迅速分娩而無(wú)女性私處分娩條件等;4、35歲以上的高齡初產(chǎn)婦。不具備上述指征者(除胎兒適應(yīng)癥外)，完全可以經(jīng)產(chǎn)道分娩。

分娩本是瓜熟蒂落的事，產(chǎn)婦若過(guò)度恐懼反而會(huì)加重疼痛，而剖宮產(chǎn)也并不能真正減輕疼痛之苦。那么，產(chǎn)婦怎樣才能減輕分娩時(shí)的疼痛呢?一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)產(chǎn)程開(kāi)始時(shí)，可采用以下方法。

(1)深呼吸：

當(dāng)子宮收縮開(kāi)始時(shí)，做腹式深呼吸，并隨收縮加強(qiáng)并加深呼吸，直至收縮暫停為止。

(2)腹壁按摩：

在第一產(chǎn)程加速期，當(dāng)子宮收縮時(shí)，用雙手輕輕按摩腹部，并與呼吸相配合做按摩動(dòng)作。

(3)壓迫法：

子宮口快開(kāi)全的時(shí)候，在子宮收縮時(shí)，用手或拳頭壓迫腰部、恥骨聯(lián)合上方等。

(4)迸氣法：

進(jìn)入第二產(chǎn)程后，在醫(yī)生指導(dǎo)下，用腹壓向下迸氣，以加速產(chǎn)程進(jìn)展，縮短產(chǎn)程，減輕疼痛。

2、產(chǎn)后要怎樣恢復(fù)身體

1.月子期間不可減肥

2.產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥了

3.產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)

4.產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度

5.產(chǎn)后6個(gè)月，減肥的黃金期

自然產(chǎn)的媽媽，坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個(gè)月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開(kāi)始施行減肥。產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動(dòng)，如：月子印象骨盆恢復(fù)，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期

產(chǎn)后半年內(nèi)：不能錯(cuò)過(guò)的瘦身黃金期

統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，產(chǎn)后兩三個(gè)月到半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且這段時(shí)間進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。不過(guò)，產(chǎn)后未能在六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧、適度運(yùn)動(dòng)，還是可以恢復(fù)原有身材的。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳飲食

攝取適當(dāng)?shù)臒崃?，不需要哺乳寶寶時(shí)，可以按照懷孕前的飲食習(xí)慣，攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以維持體力又不致增肥。關(guān)于催奶湯最好只在少奶時(shí)喝點(diǎn)，可以嘗試適量的清湯。少攝取糖分和油脂，休息時(shí)最好少吃東西，因?yàn)榇藭r(shí)代謝率低，熱量消耗的少，很容易長(zhǎng)胖。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳運(yùn)動(dòng)

1.腹式呼吸。平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。

2.腿部運(yùn)動(dòng)。平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動(dòng)作，交替做5-10次。

3.起坐運(yùn)動(dòng)。平躺，兩手手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后，再慢慢躺下，重復(fù)做5-10次，待體力增強(qiáng)可增至20次。

4.側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在大腿的外側(cè)。頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動(dòng)到達(dá)小腿。再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。

產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)新媽媽都要面臨的一個(gè)問(wèn)題，不可以盲目進(jìn)行，必須保證在合理膳食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，不可急于求成，否則對(duì)新媽媽也是一種傷害。