二胎政策開放以來，很多家庭都已經(jīng)著手準備要二胎，可是除了要考慮家庭經(jīng)濟方面的因素，更需要考慮身體方面的因素，在懷孕之前，一定要做好充足的準備，那么準備要二胎如何調(diào)理？二胎備孕該準備什么呢？下面讓我們一起來看看。

1、二胎備孕該準備什么

目前，不少準備要二胎的夫妻，到醫(yī)院進行膏方調(diào)理。這種情況在一些醫(yī)院非常常見。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師王俊蘭介紹說，計劃生二胎的夫妻，很多人已經(jīng)過了生孩子的最佳年齡。一些不是因器質(zhì)性病變而懷不上孕的女性，根據(jù)個體狀況服用膏方調(diào)理身體，有助于改善體質(zhì)，幫助順利懷孕；丈夫如果同時服用膏方，可以提高精子質(zhì)量，有助于生一個更加健康的寶寶。準備生二胎的婦女不少卵巢儲備功能已經(jīng)開始下降，加上精神壓力大，出現(xiàn)睡眠不好、五心煩熱、腰膝酸軟、手腳冰冷等癥狀，通過冬季的膏方調(diào)理，一般到了第二年春季，臟腑功能開始正常，氣血生化之源充足，癥狀會得到明顯改善，自然懷孕的幾率也會隨之增大。

王俊蘭強調(diào)，女性服用膏方要因人而異，必須要由臨床經(jīng)驗豐富的醫(yī)生根據(jù)其個體體質(zhì)“量身定做”。同時，膏方的選材、加工也要非常地道，只有這樣才能保證效果。

下列十種女性朋友比較適合膏方對癥調(diào)理：

1、工作壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)健忘、失眠、疲勞、面色萎黃、欲望減退等亞健康癥狀者；

2、40歲以前過早絕經(jīng)或卵巢功能過早衰竭者；

3、準備懷孕者；

4、月經(jīng)過少者；

5、慢性盆腔炎患者；

6、痛經(jīng)者；

7、出現(xiàn)心慌氣短、眩暈耳鳴、情緒波動大、焦慮、多疑、記憶力減退等更年期綜合征者；

8、帶下病患者；

9、產(chǎn)后腎虛者；

10、肌膚干燥、皺紋增多、色斑明顯者。

2、吃什么有助于備孕

1.補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應(yīng)該引起充分的重視。

2.牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。

而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

3.海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

4.豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

準爸爸的營養(yǎng)

同樣準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當(dāng)多吃以下食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。

動物肝臟、禽蛋、魚類

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

海產(chǎn)品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。