生育一個(gè)屬于自己和愛人的下一代，是非常好的一件事，新生命個(gè)家庭帶來(lái)新的元素，在懷孕的時(shí)間里，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該都是會(huì)計(jì)算自己的預(yù)產(chǎn)期，當(dāng)?shù)搅祟A(yù)產(chǎn)期還沒(méi)動(dòng)靜的時(shí)候，全家都會(huì)一起跟著著急，那么，怎樣做可以健康的催生？要生了是一種怎樣的感受？

1、怎樣能健康的催生

到了預(yù)產(chǎn)期，寶寶還不發(fā)動(dòng)，全家人跟著都著急。有的媽媽會(huì)選擇等一等，有的媽媽會(huì)選擇催生的方法讓寶寶盡快降生。那么最有效的催生方法有哪些呢？

運(yùn)動(dòng)催生

如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜，準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。直立運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆，同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過(guò)，出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要找個(gè)“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

散步：散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)應(yīng)邊走動(dòng)，邊按摩，邊和孩子交談，散步時(shí)間可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會(huì)帶給你過(guò)多的鉛。

體操：產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

劃腿運(yùn)動(dòng)：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動(dòng)(劃圈)，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

腰部運(yùn)動(dòng)：以手扶椅背，慢吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5-6次。

骨盆運(yùn)動(dòng)：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時(shí)抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次。

女性私處肌肉運(yùn)動(dòng)：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時(shí)往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復(fù)10次。

加力運(yùn)動(dòng)：仰臥，深呼吸，然后長(zhǎng)且強(qiáng)的吐氣，同時(shí)向下使勁。

爬樓梯：經(jīng)?？梢月牭结t(yī)生對(duì)已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō)：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。

小編建議：平時(shí)可爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2-4時(shí)正是草木釋放氧氣的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注意安全。

藥物催產(chǎn)法

預(yù)產(chǎn)期超過(guò)三天以上，醫(yī)生就會(huì)建議你做B超，如發(fā)現(xiàn)胎盤確實(shí)已成熟并趨向老化，醫(yī)生就會(huì)建議你打催產(chǎn)針。催產(chǎn)針的主要藥物成分就是縮宮素催產(chǎn)素，如果用得適量，對(duì)胎寶貝的健康一般沒(méi)什么影響。催產(chǎn)針的作用是可以讓子宮平滑肌興奮，引起子宮收縮。一般都會(huì)有醫(yī)護(hù)人員在你身邊看護(hù)，她們會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)濃度和滴注的速度來(lái)控制劑量，從而控制子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。

催產(chǎn)針的催生作用很好，但是一定要控制使用。催產(chǎn)素藥物本身對(duì)于胎寶貝健康并無(wú)影響，但是如果催產(chǎn)素滴注速度太快，給藥過(guò)多，會(huì)引起強(qiáng)直性或痙攣性子宮收縮，如果此時(shí)分娩阻力不太大，胎寶貝通常會(huì)很快娩出，也就是急產(chǎn)。急產(chǎn)通常來(lái)不及消毒、保護(hù)會(huì)陰等，容易造成孕媽咪產(chǎn)道裂傷，產(chǎn)后易發(fā)感染等后果。一旦子宮持續(xù)強(qiáng)烈收縮而沒(méi)有間歇，可使胎寶貝缺氧，導(dǎo)致新生寶貝窒息。甚至導(dǎo)致母體子宮破裂，孕媽咪大出血，甚至?xí)l(fā)生致命危險(xiǎn)。

飲食催生法

醫(yī)生表示，臨產(chǎn)時(shí)食用冬莧萊粥和空心菜粥，能使孕媽媽更加順利地分娩，不但加快了產(chǎn)程，也減少了媽媽的痛苦。

剖宮產(chǎn)

剖宮產(chǎn)也可以讓寶寶健康順利出世的，對(duì)于能夠接受此方法的準(zhǔn)媽媽也不妨考慮一下。

乳頭刺激法

刺激乳頭和乳暈，可以誘發(fā)內(nèi)源性的催產(chǎn)素的釋放，導(dǎo)致子宮收縮，可以代替應(yīng)用催產(chǎn)素的引產(chǎn)。可在妊娠39周開始進(jìn)行，防止妊娠延期。方法是每天早中晚用溫濕毛巾輕輕刺激乳頭和乳暈一個(gè)小時(shí)不宜過(guò)力，防止搓破乳頭，每側(cè)15分鐘交替進(jìn)行。出現(xiàn)宮縮時(shí)，可以暫停。宮縮消失再刺激。這是一種比溜達(dá)還有效的誘發(fā)宮縮的方法。

小編關(guān)愛：如果預(yù)產(chǎn)期推遲到14天后，達(dá)到臨床所謂過(guò)期妊娠時(shí)，由于部分孕婦的胎盤會(huì)出現(xiàn)老化、胎兒會(huì)出現(xiàn)缺氧窒息，所以對(duì)孩子的危害較大，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院采取措施。

2、要生了是怎樣感受

1.有大便的感覺卻拉不下來(lái)

到了預(yù)產(chǎn)期差不多的日子，孕媽們感覺自己想上大號(hào)，但是有拉不出，那么你就需要留意，這很可能是胎兒頭部下降，擠壓到肛門的緣故，準(zhǔn)備出生的節(jié)奏。所以有便意但是卻拉不出來(lái)這說(shuō)明很可能寶寶就要出來(lái)了，請(qǐng)馬上到醫(yī)院去做準(zhǔn)備。

2.持續(xù)疼痛

孕晚期的任何一個(gè)不適都需要留意，孕媽們當(dāng)感覺自己大腿根部出現(xiàn)有規(guī)律疼痛的時(shí)候說(shuō)明胎兒正在一點(diǎn)點(diǎn)的出來(lái)，所以會(huì)一陣陣的感覺到疼痛，這種疼痛跟身體不適是不一樣的，這種疼痛是一直疼著，是因?yàn)樘嚎ㄖ耍眢w不適疼痛的話是那種一瞬間的痛。所以當(dāng)孕媽感覺自己身體開始有規(guī)律并且持續(xù)疼痛的時(shí)候就要趕緊告訴老公讓他送你去醫(yī)院了。

3.女性私處突然間流水

女性私處突然間有水流出來(lái)說(shuō)明羊水已經(jīng)破了，胎兒隨時(shí)準(zhǔn)備要出生，所以孕媽們不管此時(shí)你在干什么，一定要第一時(shí)間去醫(yī)院準(zhǔn)備分娩。