越來越多的人都越來越重視養(yǎng)生了，有的男人也都非常的重視保健的問題，但是其實在日常的生活中，有很多的男人在這樣的路上用了很多的方法，目的就是為了讓自己的身體是更加的健康，那么什么食物有利于男性保?。坷谀行员＝〉氖澄镉心男?？

1、有利于男性保健的食物

1、高維生素C食物

男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。56健康網(wǎng)提示：高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、全麥面包

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。健康小常識

3、深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

4、茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。56健康網(wǎng)提醒：茶還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

5、紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當?shù)?。此外?

紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

6、西紅柿

豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。

7、黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

8、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A，

提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

9、生蠔

海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質。

而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

10、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。

大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

2、男性保健的常識

▼1.陰莖“骨折”

陰莖里雖然沒有骨頭，但可能發(fā)生“骨折”——它其實是陰莖白膜撕裂的一種較為形象的說法。發(fā)生這種情況發(fā)生時（通常在性行為過程中），你會聽見一聲響亮的爆裂聲，勃起的陰莖迅速變軟。一旦出現(xiàn)這種情況，切忌熱敷加速內出血，請盡快去看急診，因為研究表明如果在24小時內得到治療，縫合白膜，不會對未來性生活造成影響。

▼2.酒后站不直

紐約威爾康奈爾醫(yī)學院泌尿和生殖學臨床教授哈里·費舍醫(yī)生指出，過量攝入酒精可能導致男性難以勃起和射精。作為一種鎮(zhèn)靜劑，酒精會使你的感官變得遲鈍。所以，晚間小酌時不要喝太多——如果你待會兒要讓JJ“起立”的話。

▼3.精液帶血

這個現(xiàn)象叫做血精或血性精液。別緊張，一般來說不是癌癥，這種現(xiàn)象可能只出現(xiàn)一次，也可能持續(xù)存在。通常來說它會自行消失，如精液中一直帶血，恐怕你得到醫(yī)院檢查一下。

波士頓男性健康中心主任兼哈佛大學醫(yī)學院泌尿外科臨床副教授亞伯拉罕·摩根塔勒醫(yī)生告訴記者：“血性精液的成因通常是良性的?！鼻傲邢倩蚓野l(fā)炎感染、輸精管結石等一系列原因都可能造成血性精液。摩根塔勒表示，醫(yī)生有時候也無法找出確切原因，但往往沒什么大事。雖然血精不一定是大問題，但尿中帶血就嚴重多了，一定要去做檢查。

▼4.蛋疼

嚴格來講這不是陰莖的問題，而是蛋蛋的問題。別笑，蛋疼是個嚴肅而真實的問題，這里特指長時間受到性刺激而沒有射精而導致的睪丸疼痛。當你受到性刺激處于興奮狀態(tài)的時候，血液流向睪丸導致局部血壓升高、血管充血、睪丸脹痛。待射精之后或性興奮平復下來，這種脹痛就會消失。所以，顯然蛋疼不是你沒完沒了地向女伴求歡的理由——自己動手，萬事無憂。

▼5.動了半天，老出不來

不要被壯陽藥廣告或朋友的吹噓誤導，射精延遲也是個問題。費舍指出，出現(xiàn)這種情況大多因為手淫過度，或長期以性伴侶無法比擬的方式手淫（比如握太緊、擼太快或只在看某種色情影片時手淫）。降壓藥、抗抑郁藥和麻醉劑等藥物也可能導致射精延遲。如果這種情況發(fā)生在你身上，首先應減少自慰次數(shù)和改變射精習慣。如果這些都沒用，應向醫(yī)生咨詢導致這種現(xiàn)象的物理和心理因素。

▼6.出來得太快

早泄通常被定義為性器官插入后一分鐘內達到性高潮，許多男性因此感到苦惱和焦慮。早泄也分兩種類型：一種是習慣性早泄，一種是獲得性早泄。很重要的一點需要我們注意，早泄不是生理疾病，男科專家也無法完全確定導致早泄的原因究竟是什么。后天獲得性早泄往往是由心理因素引起的（早泄發(fā)生的越頻繁，你越著急；你越著急，它發(fā)生的越頻繁）。早泄的治療手段通常包括心理咨詢和使用延緩射精的藥物。請注意：即使發(fā)生早泄現(xiàn)象，如果雙方都不介意，那便沒什么好擔心的。

▼7.彎得發(fā)痛

纖維性海綿體炎，或稱佩羅尼氏病，是一種涉及陰莖纖維斑塊生長的結締組織病，表現(xiàn)為海綿體白膜有纖維無彈性的瘢痕形成，能導致陰莖彎曲和疼痛。摩根塔勒醫(yī)生告誡說，不要把這種病與陰莖的自然彎曲搞混了，“很少有人的管兒像鋼棍那樣筆直。一定程度的彎曲，哪怕像香蕉那么彎，都是正常的——只要它一直都那么彎?！?

當你陰莖彎曲度發(fā)生變化，且勃起伴隨痛感時，你可能得了纖維性海綿體炎。陰莖內部形成瘢痕的原因可能是某種創(chuàng)傷（比如上面提到的陰莖白膜撕裂）沒有正常愈合。只有20%纖維性海綿體炎的患者可以查明病因，所以，如果你的JJ變彎了且勃起時感到疼痛，即使你記不起撞上過什么硬物，也應該去看醫(yī)生。

▼8.難言之癢

這種癥狀叫做股癬，是一種皮膚霉菌疾病，常見于腹股溝和生殖器附近?；颊吖蓽虾秃屯尾扛浇霈F(xiàn)紅斑和瘙癢，某些情況下可能擴散到陰囊和生殖器上。局部過熱、出汗和皮膚摩擦都可能使你患上股癬，穿透氣面料和寬松的內褲將有所幫助。如果你的睪丸區(qū)域大量出汗，可使用滑石粉預防股癬，洗澡時妥善清洗并擦干生殖器也有助于預防。如果你已經(jīng)染上股癬，可在患處涂抹抗真菌藥膏。

▼9.女性私處出現(xiàn)紅色皮疹，瘙癢灼痛

可能是念珠菌感染引起的。是的，不只女人，男人也可能得這個病。具體原因可能是你體重超標，或患有糖尿病，或正在服用抗生素，或與念珠菌感染者發(fā)生無保護的性行為。未做包皮環(huán)切手術的陰莖比較容易受感染，因為包皮里陰暗潮濕，尤其適合這種真菌繁殖。所以，如果發(fā)現(xiàn)紅色皮疹并伴有瘙癢或灼痛，速至醫(yī)院檢查。醫(yī)生們會給你開一些抗真菌藥物。

▼10.陰莖出現(xiàn)大面積炎癥

這種炎癥發(fā)生在龜頭部分叫做龜頭炎，如擴散到包皮則叫做龜頭包皮炎。真菌感染、性傳播感染、衛(wèi)生條件差、皮膚受刺激或包皮垢都可能引起這種炎癥。只要陰莖出現(xiàn)較嚴重的炎癥，不要耽擱，趕緊看醫(yī)生，他們會查明原因并妥善治療。

▼11.流出來的不是精液不是尿

如果有不明液體從尿道排出，務必去看醫(yī)生。這可能是淋病或衣原體感染的跡象，這兩種性病都是可以治愈的。

▼12.女性私處濕疣

可能是尖銳濕疣，這種由人類乳頭瘤病毒感染所致的性傳播疾病。生殖器、口腔、直腸或肛門等與病毒攜帶者接觸的部位都可能受到增生性損害。

▼13.穿環(huán)技術堪憂，導致側漏……

如果你決定要來個“阿爾伯特親王穿刺”（即龜頭穿刺，不要問我它和阿爾伯特親王有什么關系），請記住它可能導致尿道破裂，小便從瘺管中漏出?？梢酝ㄟ^手術修復。

▼14.軟piapia

重要提示：任何年齡都可能出現(xiàn)勃起功能障礙，所以不要仗著自己年輕，以為不會出現(xiàn)這個毛病。心理因素是很重要一方面，焦慮和緊張都可能導致你心有余而力不足。摩根塔勒醫(yī)生說：“只要男性可以在其他時間正常勃起，生理機能就沒有問題，可能是同房環(huán)境對血液正常流動造成了影響?！?

部分生理原因也可能導致勃起功能障礙：主要是血管性問題，表現(xiàn)為陰莖充血不足或血液過早離開陰莖；也可能是神經(jīng)末梢或激素水平出了問題。出現(xiàn)勃起功能障礙可咨詢醫(yī)師，尋求心理或藥物治療，不要緊張，以免增加心理壓力使治療更復雜。

▼15.女性私處出現(xiàn)紅腫瘡瘍

可能是性病的征兆，盡快就醫(yī)。梅毒患者生殖器部位可能出現(xiàn)痛性或無痛的瘡瘍，叫做下疳，看上去是一個個邊緣凸起的小坑。

如果是水泡狀潰瘍，可能得了生殖器皰疹。這種水泡一兩日后消失，留下疼痛或瘙癢的小凹坑。目前的抗病毒治療方法尚不能徹底清除病毒、消除復發(fā)，只能達到緩解癥狀、減輕疼痛、縮短病程及防止繼發(fā)感染的效果。

▼16.女性私處出現(xiàn)不明腫塊

有時候，小腫塊就是小腫塊，沒什么大不了的。摩根塔勒醫(yī)生告訴記者：“許多男性的皮膚上都有小腫塊，有的好像不生毛發(fā)的毛囊，有的是皮脂腺囊腫?！边@些皮膚腫塊都是良性的，但如果你性行為時沒有采取保護措施，擔心染上其他病癥，請讓醫(yī)生進行檢查。

▼17.包皮翻不下來，或翻下來收不回去

包皮過緊翻不出龜頭的現(xiàn)象叫做包莖。感染、炎癥或陰莖結疤都可能造成后天性包莖。請去醫(yī)院接受檢查和治療，醫(yī)生可能給你開藥膏，也可能讓你做包皮環(huán)切手術。

嵌頓包莖是指包皮下翻至冠狀溝時，位置固定無法回到正常狀態(tài)。一旦出現(xiàn)這種狀況速至外科急診，如不及時處理，包皮在幾小時內發(fā)生重度水腫，嚴重者可造成遠端包皮或陰莖頭壞死。

▼18.持續(xù)的疼痛性勃起

如果你在無欲望或性刺激的情況下長時間勃起，并伴有疼痛，這種情況叫做異常勃起（priapism）。原因可能是你服用了性興奮藥物，也可能是你患有鐮刀型細胞貧血癥，或是你的陰莖受過創(chuàng)傷。總之，該癥狀意味著陰莖供血出了問題，應盡快就醫(yī)，治療手段包括注射藥物、抽血或手術。

▼19.陰莖上長了肉眼可見的怪東西

它可能意味著陰莖癌，也可能什么都不是。多數(shù)情況下，陰莖癌患者的生殖器會出現(xiàn)可見的變化，如陰莖增厚、出現(xiàn)結節(jié)和腫塊，且逐漸增大、潰爛。如果你注意到這些跡象或癥狀，請及時就醫(yī)。20世紀50年代以前，陰莖癌曾是我國男性泌尿生殖系統(tǒng)最常見的惡性腫瘤之一，隨著人民衛(wèi)生條件的不斷改善，陰莖癌的發(fā)病率迅速下降，尤其是改革開放以后下降更加明顯，陰莖癌已經(jīng)成為罕見腫瘤了。

吸煙、人類乳頭瘤病毒慢可愛染，包莖、艾滋病都可能增加陰莖癌的風險。55歲以上、未切除包皮的男性尤其應當注意。美國癌癥協(xié)會研究表明，幼年時進行包皮環(huán)切手術才能降低罹患陰莖癌的風險，成年男性進行手術并無防癌效果。此外，是否切除包皮是個人決定，該手術并非全無風險。

總的來說，陰莖上或周圍出現(xiàn)異常癥狀，不要耽擱，立即看醫(yī)生就對了。千萬別不好意思，也別害怕。有時候根本不算什么問題，有時候稍加治療便能痊愈。如果問題嚴重，更要及早就醫(yī)。我們知道是你家老二是你的寶貝，所以一定要照顧好它哦。