抑郁癥是近幾年來(lái)非常普遍的一種心理疾病，據(jù)有關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性容易得抑郁癥，特別是生產(chǎn)后的女性朋友會(huì)容易得抑郁癥，這一方面是因?yàn)榕允潜容^感性的，容易想得多，另一方面是缺乏關(guān)注和安全感導(dǎo)致，那么抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？得了抑郁癥怎么辦？

1、抑郁癥的表現(xiàn)

案例曉偉本來(lái)是個(gè)性格開(kāi)朗的青年，但近來(lái)因?yàn)榕c妻子的爭(zhēng)吵，變得憂慮不已。

結(jié)婚之后，妻子常跟曉偉吵架，而且一鬧起來(lái)情緒就會(huì)失控。在曉偉看來(lái)，很多很小的一件事情，她也能鬧得特別嚴(yán)重。比如３個(gè)月前的一天，曉偉所在部門(mén)做完了一個(gè)季度的大策劃，部門(mén)全體同事一起出去玩，玩到凌晨才回家。妻子對(duì)此非常生氣，說(shuō)他心里根本沒(méi)這個(gè)家。曉偉也很生氣，覺(jué)得妻子簡(jiǎn)直是無(wú)理取鬧，難道同事之間正常的交際都不行嗎？于是，夫妻倆你一言我一語(yǔ)一直吵到天亮。

本來(lái)夫妻間吵架吵完也就算了，可第二天曉偉下班回到家，妻子又為這個(gè)事情接著跟他吵。曉偉被她吵得煩死了，就說(shuō)，不行的話那就離婚吧。妻子聽(tīng)了非常震驚，然后就發(fā)瘋似的拿起餐桌上的一把水果刀朝手上劃，一下子就在左手巴掌上劃了一道，鮮血直流。當(dāng)時(shí)，妻子的這個(gè)意外之舉把曉偉嚇壞了。

后來(lái)每次吵架，妻子都會(huì)表現(xiàn)得很激動(dòng)，曉偉都盡量克制著自己，能讓著她就讓著她，偶爾他要是也吵幾句，就會(huì)一天都過(guò)得提心吊膽。甚至去河邊散步時(shí)，他怕她跳河；周末去爬山，他怕她跳崖；就連走在大街上，他都擔(dān)心妻子會(huì)往車(chē)前面撞。慢慢的，曉偉覺(jué)得自己的心理也受到了刺激。每天晚上睡覺(jué)，他都在想，不知道明天妻子會(huì)做出什么嚇人的事。因?yàn)榭倿槠拮訐?dān)憂，他深感憂慮，現(xiàn)在還出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。

更糟糕的是，曉偉現(xiàn)在到了單位，也會(huì)變得特別容易激動(dòng)，甚至有些神經(jīng)質(zhì)了。比如同事說(shuō)他，他就會(huì)不分青紅皂白，先把同事罵一頓。以前，曉偉根本不是這樣的。他現(xiàn)在很為自己的家庭和前途擔(dān)憂。

分析曉偉的妻子有一定的抑郁傾向。抑郁癥的表現(xiàn)，不僅是情緒低落、不自信或者是有一種無(wú)用感、失敗感，嚴(yán)重的還會(huì)有一些危險(xiǎn)的行為。像曉偉妻子這樣，出現(xiàn)比較極端的行為，有可能已經(jīng)是比較嚴(yán)重的抑郁癥了。

對(duì)曉偉而言，應(yīng)該學(xué)會(huì)一種方法化解妻子的負(fù)面情緒（心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱(chēng)為負(fù)面情緒），而不是把妻子的負(fù)面情緒全接過(guò)來(lái)。他接過(guò)妻子的這種負(fù)面心理，如果再把這種負(fù)面情緒返給妻子，這個(gè)反應(yīng)就是雙倍的了，比一個(gè)人的負(fù)面情緒還嚴(yán)重。曉偉跟妻子是有感情基礎(chǔ)的，他只要改善一下自己的性格，讓妻子覺(jué)得有了溫暖和情感，就能幫助妻子減輕抑郁癥狀。再加上藥物治療，妻子的抑郁傾向就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

有些人積攢了一些負(fù)面情緒，如果在家里釋放，比如妻子在丈夫面前唉聲嘆氣、做苦瓜臉，負(fù)面情緒極有可能傳染給家人，讓家庭的氣氛變得壓抑。這負(fù)面情緒如果得不到釋放，也會(huì)讓人憋出“內(nèi)傷”，導(dǎo)致表情暴力。

處方負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過(guò)參加體育鍛煉或者戶(hù)外活動(dòng)，在大汗淋漓之后，使自我得到放松。也可通過(guò)想象、憧憬一些美好的事物，讓自己身心愉快，而不是一味地抱怨。有些人擺脫負(fù)面情緒的方法就是睡覺(jué)，睡醒之后，有一種“萬(wàn)物又都是新了”的感覺(jué)。還有些人選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來(lái)擺脫負(fù)面情緒。

具體對(duì)曉偉而言，關(guān)鍵是：

找到煩惱的原因。顯然，曉偉是由于妻子的抑郁導(dǎo)致自己積攢了較多的負(fù)面情緒。

學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒。有了負(fù)面情緒千萬(wàn)不能積攢起來(lái)，必須及時(shí)化解或發(fā)泄掉。除了前面介紹的一些辦法，曉偉還可選擇去做運(yùn)動(dòng)，比如游泳，在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚外出散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。

調(diào)整起居飲食。及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品。還有研究表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類(lèi)等。腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，充足的睡眠有助避免“負(fù)面情緒”的暴發(fā)。

2、易患抑郁癥的性格

1.怨天尤人。喜歡將責(zé)任、挫折歸因于社會(huì)和他人，自己似乎沒(méi)有責(zé)任，都是別人的錯(cuò)，容易誘發(fā)抑郁。他們小時(shí)候多半被父母長(zhǎng)輩精心照顧，遇到的挫折較少，長(zhǎng)大后難以應(yīng)對(duì)困難，社會(huì)適應(yīng)能力較差。

2.過(guò)于較真。完美主義者往往工作認(rèn)真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過(guò)于較真，重視規(guī)則和事物的先后順序，如果這種平衡被打破，就會(huì)感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應(yīng)變能力較差。一些職業(yè)的從業(yè)者也很容易較真，比如客服人員、財(cái)政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵、業(yè)務(wù)容不得半點(diǎn)差池等而心理負(fù)擔(dān)較大。

3.愛(ài)鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同，有些人充滿干勁，性格專(zhuān)注，卻容易走極端，鉆牛角尖。他們富有正義感和責(zé)任感，但當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與想象相違背時(shí)，就會(huì)感到巨大壓力。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內(nèi)容發(fā)生變化，他們往往會(huì)因?yàn)槿绾螏?dòng)團(tuán)隊(duì)、培養(yǎng)下屬而煩惱，有時(shí)會(huì)堆積較多的壓力。

3、抑郁癥的治療

1、女性荷爾蒙補(bǔ)充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化。

導(dǎo)致心情變化，常會(huì)引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。

這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補(bǔ)充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過(guò)抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。

2、運(yùn)動(dòng)療法，不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。

從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

3、反射療法，反射療法是由其實(shí)施者對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。

通過(guò)刺激手腳一定部位，就可以通過(guò)反射原理治療疾病。

4、替代性療法，對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。

包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。

單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。

總結(jié)：上文小編介紹女性抑郁癥的一些常見(jiàn)表現(xiàn)以及有效治療的手法，希望廣大女性同胞們能夠遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾!