精子的質(zhì)量和男性健康有緊密的聯(lián)系，而且還和生育能力有關(guān)，對于備孕的夫妻來說，更需要注意男性的精子質(zhì)量的，不過有些人可能不知道怎么判斷男性的精子是否是健康的，那么怎樣判斷男性精液是否正常？判斷男性精液是否正常的方法是什么？

1、判斷男性精液是否正常

1、看精子的活動力

精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

2、看精液的顏色

正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥；粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤。

3、看精液的粘稠度

將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2cm。

4、看其液化時間

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15-30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

5、看男人的精液量

正?！?ml。大于7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從女性私處中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎；小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利于精子進入女方宮頸口而導(dǎo)致不育，常見于嚴重的副性腺炎癥、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

6、精子計數(shù)

一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計數(shù)≥20×10?6/ml。低于此值為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數(shù)大于250×10?6/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導(dǎo)致不育。

7、看精子的形態(tài)

正常形態(tài)的精子≥50%，否則可造成不育。

8、檢測精液的酸堿度

精液正常的pH值為72-78。小于72見于射精管梗阻或受尿液污染；大于78見于精囊炎癥或標本陳舊。

通過上述檢測鑒定后，就可以得知男人精液的質(zhì)量，如果決定要寶寶，夫妻應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進行各項檢查。

2、男人注意生活方式

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡熱水澡，因為精子怕高溫。

2、不要穿過緊的內(nèi)褲、牛仔褲，還是因為精子怕高溫。

3、裸睡，因為這樣會讓精子感到舒適、涼快，從而活力十足。

4、放棄不良嗜好，如作息不規(guī)律、吸煙、喝酒等。

5、多吃富含鋅的食物，因為鋅具有補精壯陽的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。

3、男性少精癥補充什么

1、補充鋅元素

男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，在飲食時，要注重微量元素的攝入量，尤其是鋅元素，比如牡蠣、生蠔等貝類食物。

2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和性激素

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，因此男性要要均衡攝入瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時，也要增加些含性激素的食物，羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，有助于生精，適合男性朋友多吃。

3、補充維生素E

維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力等多種作用。少精癥可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品等。