很多養(yǎng)生大師都在鼓吹自己的養(yǎng)生之道，但其養(yǎng)生之道到底有多少作用，我們還不敢斷言，畢竟“實(shí)踐出真知”。關(guān)于養(yǎng)生，我們知道的就是養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣，可是還有一些事情是做錯(cuò)的，被帶入了誤區(qū)，那么養(yǎng)生秘籍有哪些？做那些事可以養(yǎng)生？

1、養(yǎng)生秘籍有哪些

1、幸福感比食療、醫(yī)藥保健還重要

“其實(shí)，幸福感對(duì)身體健康至關(guān)重要。”曲黎敏說，心情不好、對(duì)生命的厭倦是致使生病的多種重要因素。在浮躁的生活環(huán)境中，什么比食療、醫(yī)藥保健 更重要呢？答案就是心靈的幸福感?，F(xiàn)代都市人不愁吃穿，最缺和最需要的就是一種心對(duì)心的問候。所以，大家與別人應(yīng)該多一些內(nèi)心的交流，也要提醒自己時(shí)刻去 感知幸福。

有時(shí)間一定回靈魂休息地——家

“不管多忙，只要有時(shí)間就一定回家。”曲黎敏說，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，她不得不經(jīng)常出差，但家是她最好的靈魂休息地。家永遠(yuǎn)是最舒適最容易讓人放松的地方，如果覺得累了、不快樂了，不妨回到家里，讓身體慢下來，讓心靈追上來，讓身心達(dá)到平衡。

2、起床第一件事是喝白開水

喝一杯白開水、自測(cè)體重、入廁觀二便(注：指大小便)，這是武留信每天起床后必須依次完成的三件大事。曲黎敏也笑言，正因?yàn)閺男【鸵恢庇^測(cè)兒子的二便，導(dǎo)致他現(xiàn)在每次上完廁所都會(huì)大喊“媽媽快來測(cè)便”。

普通市民如何自測(cè)呢？兩位專家說，健康的身體，大便一般一天一次，定時(shí)有形狀，如果帶粘液、不成形則非正常；小便清亮就很好。如果大便先干后稀，那表示脾胃寒；如果大便先稀后干，那是腸寒。

3、每周要保證有一天不吃肉

“我們?nèi)祟惷髅鏖L了一口牛、羊的牙，卻偏偏像老虎、豹子那樣吃肉，你說這能健康嗎？”武留信說，他每周會(huì)留出一天不吃肉，每天也只吃一頓肉，控制肉類的攝入。

此外，每一周還要認(rèn)真觀察一次自己身體的疲勞程度。武留信說，不管有多忙，每周騰出一天來，讓自己可以飽飽地睡上一覺。

4、每周堅(jiān)持3~5天有氧運(yùn)動(dòng)

“別人坐車堵在路上的時(shí)間，就是我鍛煉的時(shí)間?！蔽淞粜耪f，他每周至少堅(jiān)持3~5天有氧運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)在上班的過程中就能解決。比如，他每天上班 的空閑時(shí)間，會(huì)花20分鐘走到附近的公園跑上2圈，再從公園走回辦公室，每天花去40多分鐘，快慢結(jié)合的效果非常好。

2、養(yǎng)生必做六事

1、喝一杯溫開水

每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。這個(gè)習(xí)慣要保持。堅(jiān)持一段時(shí)間過去你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活會(huì)有節(jié)奏。

2、深呼吸

深呼吸，小小運(yùn)動(dòng)一下。先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動(dòng)一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對(duì)行動(dòng)困難、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來說，尤為需要。

3、養(yǎng)目

俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠(yuǎn)眺四方，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會(huì)，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘(轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰);再閉目低頭沉默一會(huì)后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘(時(shí)間長些更好)。

4、叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

5、排凈大便

定時(shí)、通暢地解大便，對(duì)人體健康至關(guān)重要。每天按時(shí)排便，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴(yán)重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?

6、吃好早飯

現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節(jié))，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動(dòng)就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會(huì)使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時(shí)間一長還會(huì)造成胃腸疾病，影響自身的健康。