長(zhǎng)壽老人只要一見(jiàn)報(bào)或者被記著采訪放到電視直播,人們就會(huì)特別關(guān)注,現(xiàn)代社會(huì)人們關(guān)注長(zhǎng)壽不僅僅是因?yàn)榱w慕別人的長(zhǎng)壽,更多的是因?yàn)椴粷M自己的養(yǎng)生生活。想要長(zhǎng)壽,你就必須具備一些以下一些條件:長(zhǎng)壽有哪些必備條件?人怎樣才能健康長(zhǎng)壽?
1、人生在于知足
鄧凱說(shuō),身邊的樂(lè)齡人士常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“兒女不理解”等悲觀負(fù)面的話掛在嘴邊,說(shuō)得像是這樣悲慘的生活是老年人的必經(jīng)階段一樣。
他說(shuō):“我們?cè)谀承┓矫娲_實(shí)輸給年輕人,因?yàn)樗麄兙ν?。但我們還是有優(yōu)勢(shì)的,必需從自己的長(zhǎng)處來(lái)看,這樣才能增強(qiáng)自信。如果沒(méi)信心,我們?cè)趺凑f(shuō)服雇主聘請(qǐng)我們?”
他也說(shuō),缺乏經(jīng)濟(jì)能力的樂(lè)齡人士更需要積極做運(yùn)動(dòng),有了健康的體魄,可以避免生病,減少醫(yī)療開(kāi)支,大大減輕生活負(fù)擔(dān)。
除了工作場(chǎng)所,鄧凱最常到的地方就是麥里芝蓄水池和東海岸公園。每星期至少三天運(yùn)動(dòng),是鄧凱保持身心健康、積極抗老的方法之一。公園也是孩子們玩樂(lè)的地方,鄧凱也常帶兒孫們到那里共享天倫。
“人生能有這樣的晚年夫復(fù)何求?人生不在乎你擁有多少,而是看你懂不懂得知足?!?
2、健康和經(jīng)濟(jì)能力
十多年前,鄧凱在一家貿(mào)易公司從事期貨、黃金買賣。退休后,他十分抗拒無(wú)所事事的日子,于是開(kāi)始進(jìn)修和從事自己感興趣的工作。目前,他是一名兼 職樂(lè)齡導(dǎo)師,經(jīng)常受邀到醫(yī)院、樂(lè)齡中心、企業(yè)、安老院等開(kāi)辦培訓(xùn)課程,宣導(dǎo)退休生活應(yīng)有的正確觀念、保健知識(shí)等,并輔導(dǎo)有需要的年長(zhǎng)者。
鄧凱認(rèn)為,要成功步上“長(zhǎng)壽之路”,兩個(gè)重要條件是健康和經(jīng)濟(jì)能力,維持身心健康的生活方式,是重要手段。他在課堂上向年長(zhǎng)者講解,隨著老化,身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化,應(yīng)多攝取哪些營(yíng)養(yǎng),如何調(diào)整心態(tài)等等。
來(lái)上課的不只是年長(zhǎng)者,當(dāng)中不乏50多歲的中年人士,他們希望在步入樂(lè)齡前提早做好準(zhǔn)備。他說(shuō),不少年長(zhǎng)者退休前準(zhǔn)備不足,結(jié)果到老年時(shí),不管是在身心上,還是財(cái)務(wù)上,都束手無(wú)策。
在經(jīng)濟(jì)上,如果沒(méi)有準(zhǔn)備好,就必須管理好。他舉例說(shuō),身邊有不少朋友退休后開(kāi)始投資股票,有些做小生意,但由于缺乏經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),結(jié)果賠上老本。“他們已經(jīng)沒(méi)工作,錢虧掉了就很難再賺回來(lái)。所以要量力而為,能輸?shù)闷鸩抛?。?
常言道:“養(yǎng)兒防老,兒女多老來(lái)不愁吃”,鄧凱卻認(rèn)為,在當(dāng)今社會(huì),這句話未必合時(shí)宜。生活費(fèi)漲了再漲,兒女自己家庭負(fù)擔(dān)大,父母的醫(yī)療開(kāi)支令他們雪上加霜。他說(shuō):“開(kāi)支多少取決于病情的嚴(yán)重性,但這是長(zhǎng)期性的,長(zhǎng)久下去,再大的愛(ài)心也會(huì)被沖淡。”
他認(rèn)為,自己必須有一定的經(jīng)濟(jì)能力,兒女給的錢只能算是額外的,不能說(shuō)他們不給錢就等于不孝順。
3、生活一定要充實(shí)
過(guò)去一年來(lái),鄧凱探訪不少樂(lè)齡中心,接觸不少不同階層的年長(zhǎng)者,聆聽(tīng)這些年齡相近的人訴說(shuō)他們的故事,他感同身受。
鄧凱是家中唯一兒子,母親中風(fēng)13年后去世,醫(yī)療開(kāi)支負(fù)擔(dān)都落到他的肩上,這些年來(lái)母親的病花了他30多萬(wàn)元,平均每月1500元,日子雖苦但他還是咬緊牙關(guān)撐下去。
秉持“活到老學(xué)到老”的信念,鄧凱退休后加入社區(qū)義務(wù)工作,同時(shí)先后進(jìn)修心理學(xué)和輔導(dǎo)相關(guān)學(xué)位,以便更全面的幫助有需要人士。
談到去年的收獲,他表示很滿足。記者問(wèn)他今年的計(jì)劃,他說(shuō),保持健康是主要計(jì)劃,享受人與人之間的溫情也很重要。
他說(shuō):“我不求太多,生活可以很平淡,但一定要充實(shí)?!?
和鄧凱談話能直接感受到他無(wú)窮的正能量,他從不覺(jué)得人老了就不中用,他要活得充實(shí),能發(fā)揮長(zhǎng)處,幫助人能令自己開(kāi)心,所以過(guò)得自在。
對(duì)鄧凱來(lái)說(shuō),幫助人成了他晚年最愉快的工作,也是他人生中最燦爛的歲月。
1、遠(yuǎn)離致癌物。
致癌物質(zhì)很危險(xiǎn),它會(huì)導(dǎo)致癌癥,但是我們可以遠(yuǎn)離他們。常見(jiàn)的有:
戒煙—什么樣的煙,再貴的煙對(duì)你的健康都是無(wú)益的!所以找個(gè)替換的習(xí)慣把煙戒掉吧!
防嗮—現(xiàn)在我們所處的環(huán)境紫外線很強(qiáng),所以做好防護(hù)可以防止皮膚癌!
還有很多,其實(shí)大家都知道!只是沒(méi)用心生活而已!
2、注意你喝的東西:
要喝大量的水。水是生命之源!他能清楚身體毒素,維持我們免疫系統(tǒng)的正常工作!如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀,你的身體可能已經(jīng)缺水了!極端的缺水會(huì)引起肌肉痙攣甚至死亡,不要到了口渴再喝水!每天都要保證喝大量的水!
不要和碳水化合物?,F(xiàn)在很多人習(xí)慣喝可樂(lè),果汁等飲料!但這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致我們的胰島素上升,特別是女性,患乳腺癌的幾率就會(huì)上升!所以還是少點(diǎn)喝吧!
不要過(guò)量進(jìn)食。太多的東西可以造成傷害,無(wú)論是食品,飲料,藥物。
3、保持大便通順??梢苑乐鼓c癌!每天養(yǎng)成定時(shí)上廁所的習(xí)慣!多吃青菜,粗糧!保證大便的通順!
4、多吃一些抗氧化的東西:
茶,嘗試每天喝5杯綠茶,綠茶對(duì)健康有很多好處,減少心臟病發(fā)作和癌癥的機(jī)會(huì),增加能量和代謝率(對(duì)減肥有好處),抗氧化劑含量高(延緩衰老)
黑巧克力。一塊黑巧克力一天能有益于心臟,心臟和動(dòng)脈可可固體產(chǎn)生有益的影響。黑巧克力有更多的抗氧化劑比其他種類的巧克力。。巧克力也能使你快樂(lè)(你不知道的情況下),因?yàn)樗尫艃?nèi)啡肽。
紅葡萄酒,每天喝一杯。紅葡萄酒中含有的物質(zhì)稱為多酚,保持動(dòng)脈壁的彈性,還可以作為抗氧化劑-從而有助于維持健康的心臟和減緩老化。有趣的是,在世界最古老的女人,雅娜卡爾芒,喝一杯葡萄酒,每天,她就一直活到122歲
5、減輕壓力。尋找方法來(lái)減少你的壓力和保持平靜,更加平和的心態(tài)可以提高你的壽命。
深呼吸,在你最緊張的時(shí)刻,或?qū)W習(xí)打坐。盡量不要怕。學(xué)會(huì)腹式呼吸!
樂(lè)觀的心態(tài)能讓你活到更久!
6、要有生活的目標(biāo)。
不管是退休后還是現(xiàn)在,我們都要有生活的目標(biāo),比如我現(xiàn)在就是在努力想在百度經(jīng)驗(yàn)里試下自己到底有多少能力!呵呵,對(duì)世界充滿好奇是不老的秘訣!
7、經(jīng)常鍛煉。雖然大多數(shù)人都有相當(dāng)忙碌的生活,但是運(yùn)動(dòng)的好處應(yīng)該融入我們每個(gè)人的生活!一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是步行。有研究表明,每天步行2公里,削減將近一半的死亡風(fēng)險(xiǎn)!每天30分鐘也可以!
8、終身學(xué)習(xí),研究表明那些終身學(xué)習(xí)的人總能保持更久的壽命!這些和他們掌握的知識(shí)有關(guān),也大腦正常運(yùn)行的產(chǎn)物!
9、學(xué)會(huì)感恩!你可以把你所感恩的人或事寫下來(lái)!把你擁有的事情列個(gè)表!
當(dāng)你專注于你有什么,你開(kāi)始吸引更多的好東西進(jìn)入你的生活。吸引力原則哦!你會(huì)活得更長(zhǎng),因?yàn)楦卸髯屇愀械娇鞓?lè)。
10、制定睡眠時(shí)間表。有一個(gè)穩(wěn)定的睡眠程序?qū)椭愕纳眢w恢復(fù)活力!如果你超過(guò)48小時(shí)沒(méi)有睡覺(jué),你可能會(huì)嚴(yán)重影響您的身體和精神健康。
11、鍛煉你的頭腦。這將幫助你做出更好的決策,以幫助你活得更長(zhǎng)!
享受生活。拿起一本好書,迫使你去思考。閱讀并鍛煉他們的頭腦了很多的人,往往是不容易得老人癡呆癥!
12、每天使用牙線。細(xì)菌生活在你的牙齒可能會(huì)影響你的心臟!健康也會(huì)受到威脅!
13、笑,每天至少一次。一天一天,笑是最好的良藥。玩瘋狂游戲,看喜劇。什么都讓你笑,笑一笑十年少!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起