女性經(jīng)期有很多需要注意的地方,如果飲食不當,對健康是非常不利的,需要通過一些方法調理恢復,那么女性經(jīng)期吃什么能排污血?女性經(jīng)期忌吃什么食物?女性經(jīng)期適合吃的食物有嗯好的諾,下面就來詳細了解女性經(jīng)期的飲食方法吧。
1喝紅糖水
經(jīng)期喝紅糖水相信是許多妹紙都會做的事,不錯,大姨媽來臨時,喝點紅糖水是有助于化淤血的。另外,喝紅糖水還可以補氣血,讓身體暖和起來,加快血液循環(huán),使得血流順暢,將體內(nèi)污血排干凈。
2吃點紅豆
紅豆富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等,由于月經(jīng)期間,女生們排出污血的同時,也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質,如果喝上一碗紅豆粥,是可以及時為女生補充營養(yǎng)的。
3多喝點水
痛經(jīng)時,男朋友常會叮囑女生多喝開水,其實這種叮囑是正確的。經(jīng)期多喝點溫水,有助于排尿,利于身體將多余的垃圾排出體外。由于部分女性月經(jīng)期間存在腸胃不適的問題,所以多喝點水還有助于保持大便順暢,減緩不適。
4吃點木耳
木耳是著名的潤肺排毒食物,經(jīng)期多吃它可促進腸道蠕動,加快排毒清胃。有研究顯示,黑色食物大多是利于排毒的,因此經(jīng)期期間,女生們也可適當吃些黑色食物。
1茶
茶葉中含有的咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮感,從而加速身體代謝功能,若經(jīng)期喝茶,就容易加重排便的難度,甚至會出現(xiàn)便秘的情況。除此之外,由于茶水會影響鐵元素的吸收,因此經(jīng)期喝茶會導致身體血紅蛋白減少,增加貧血的發(fā)生概率。
2柿子
女人在經(jīng)期時會流失大量血液,所以需要通過食物補充鐵質。但由于柿子中含有鞣酸易與鐵結合,因此會妨礙人體對食物中鐵的攝取,所以經(jīng)期期間不宜吃柿子。
總而言之,月經(jīng)期間女生們要做好保養(yǎng)工作,多喝水、多吃紅豆、木耳等食物,以排干凈體內(nèi)污血,避免出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,保證身體的健康。
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調。
4、勞逸結合
經(jīng)期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調、妊娠等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起