一到寒冷的冬季，人們特別容易犯懶，缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，再加上外面的冷空氣太寒冷，家家戶戶窗門緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢，這樣就算只有一個(gè)人生病，最終也會(huì)導(dǎo)致全家人都病倒，那么哪些病在冬季患了最嚴(yán)重？冬季該如何預(yù)防生?。?

1、這些病在冬季最重

1.流感。溫度和濕度對(duì)流感暴發(fā)起到了很大的影響。發(fā)表在《病毒學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，在北半球，流感流行和暴發(fā)的高峰是在11月至3月之 間，而南半球是在5月至9月之間。在這項(xiàng)研究中，流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，流感病毒在零下15攝氏度和相對(duì)濕度20%~30%之間最容易傳播，這正好與北方干冷的 冬季相吻合。

2.哮喘。冷空氣會(huì)加重哮喘癥狀，如呼吸急促和氣喘。雨雪天氣和刮大風(fēng)也會(huì)擾動(dòng)過敏原，讓哮喘變得更糟糕。此外，在低溫環(huán)境中工作特別容易誘發(fā)哮喘發(fā)作，因?yàn)槔淇諝鈺?huì)造成支氣管收縮(氣道變窄)，患者更難以呼吸。

3.支氣管炎。支氣管炎(氣管、支氣管黏膜腫脹和發(fā)炎)通常發(fā)生在冬季。它往往始自于另一種疾病，如感冒或流感。急性支氣管炎的最常見癥狀是頻繁的咳嗽，對(duì)于健康人來說，支氣管炎通常會(huì)自行消失。雖然它并不是一種嚴(yán)重的疾病，但卻會(huì)持續(xù)幾天到一個(gè)月。

4.肺炎。流感病毒是病毒性肺炎的一個(gè)最常見原因，由于流感通常在冬季發(fā)作，所以肺炎也是如此。它會(huì)造成肺部的小氣囊(肺泡)充滿了液體， 再加上身體的免疫反應(yīng)會(huì)向病灶發(fā)送白細(xì)胞以抗擊感染，這就讓患者呼吸困難。大部分身體健康的人會(huì)在1~3周內(nèi)恢復(fù)。然而，肺炎卻會(huì)對(duì)一些免疫力低下的兒童 和老年人造成致命風(fēng)險(xiǎn)。

5.百日咳。它具有高度傳染性，會(huì)造成嚴(yán)重、劇烈和無法控制的咳嗽。然而，大多數(shù)身體健康人會(huì)在幾天內(nèi)戰(zhàn)勝這種疾病。對(duì)于那些沒有接種百日咳疫苗的少兒或免疫功能低下的人群，這種病具有較強(qiáng)的致命性。

6.心臟病發(fā)作。寒冷的天氣會(huì)升高血壓，對(duì)心臟施加更多的壓力。在冬季，心臟也要工作得更為努力才能保持身體的溫暖。氣溫降低，激活交感神 經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、外周血管阻力增加，進(jìn)而血壓升高、心臟負(fù)荷加大，可引起供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，使得原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更加狹窄，甚 至出現(xiàn)粥樣硬化斑塊破裂出血、血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞痛發(fā)作和心肌梗死。

7.關(guān)節(jié)炎。雖然并沒有研究顯示天氣與關(guān)節(jié)炎疼痛之間存在著明顯的相關(guān)性，但低溫容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)及附近肌肉、韌帶僵硬，容易加重關(guān)節(jié)炎。另外，隨著氣溫的降低，肌肉組織會(huì)收縮，拉動(dòng)了神經(jīng)，因而會(huì)引起疼痛。此外，人們?cè)诙静荒敲磹刍顒?dòng)，這也導(dǎo)致了關(guān)節(jié)僵硬。

8.諾如病毒。盡管這種病在一年四季都能發(fā)作，但它在冬天最具傳染性。諾如病毒也被稱為“冬季嘔吐病菌”，它通常只持續(xù)幾天，如果你能保持體內(nèi)有充足的水分，就能完全恢復(fù)。

不幸的是，諾如病毒有很多種不同的類型。根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的研究成果，食用被污染的食物或與受到污染的人或物品表面接觸，就會(huì)被傳上這種病毒。

2、冬季這樣預(yù)防疾病

一、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

專家說：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實(shí)際上比供暖還重要。

專家告訴記者，供暖開始后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

二、室內(nèi)注意加濕

目前，北方正逢供暖季節(jié)，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內(nèi)取暖時(shí)，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負(fù)氧離子發(fā)生器等。增強(qiáng)人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。

三、皮膚保濕

皮膚保濕主要注意兩點(diǎn)：第一，適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤(rùn)肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

四、多吃養(yǎng)陰生津的食物

在空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì)出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營(yíng)養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。

五、清掃暖氣死角

專家說：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細(xì)菌會(huì)伺機(jī)活躍起來，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。

六、每天別忘開窗

家里暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會(huì)讓人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。

專家說：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。