嚴寒來襲，大家都猝不及防，似乎一瞬間就進入了隆冬天氣，寒冷的空氣完全打敗了我們，我們在冬天除了要多穿衣服外，還得做好其它的保暖措施，比如多喝熱水、出門戴帽子，保護好自己的頭部使其不吹風等，那么冬天的寒冷冬季如何御寒？吃什么東西可以御寒？

1、冬季應該如何御寒

1、穿衣服不要太厚。如果衣物裹得太嚴實，比如圍巾和領口，這樣會導致呼吸不暢通，甚至會引起腦供血不足。更不能用圍巾領口當口罩擋住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。

2、重點是護住雙腳。雙腳是全身氣血運行的重要部位，離地面也是最近的，很容易受寒，都話說“暖人先暖腳”，所以冬季御寒的重點是雙腳，。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子，而且鞋襪要干爽，長時間在室外站立時，切記要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。

3、戴口罩時間不宜過長。為了御寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，更容易感冒。因為鼻黏膜里有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

4、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側(cè)身走過，并用手護頭。

5、老年人每天外出最好戴帽子。俗話說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖?！?

6、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應立即用電吹風吹干，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風而走。

7、晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。

2、御寒吃這些食物

1、多纖維素的根莖食物，例如芋頭，白薯，紅薯，土豆，蘿卜，蓮藕，白菜等，因為這些食物中含有豐富的無機鹽，能及時給人體補充無機鹽，增強自身抵御寒冷的能力

2、溫補的肉類，例如狗肉，羊肉，牛肉等，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪，能補氣活血，促進新陳代謝，并能提供足夠的能量，因而能起到御寒的作用

3、含鐵量多的食物，例如牛肉，木耳，紅棗，紅豆，芹菜，菠菜等，多吃含鐵豐富的食物，可補充血液，加速血液循環(huán)，產(chǎn)生足夠的熱量，從而增強對寒冷的抵抗能力

4、含碘豐富的食物，例如紫菜，海帶，貝殼類食物，碘是合成甲狀腺素所必需的元素，而甲狀腺素可以將蛋白質(zhì)，脂肪轉(zhuǎn)化化成能量，適當?shù)臄z入一些碘元素，能量轉(zhuǎn)化增加，人自然就不會覺得冷了

5、帶辣的食物，例如辣椒，生姜等，這類食物辛辣，具有刺激性，能激發(fā)人的食欲，加速血液流動，刺激腸胃，加速食物的消化，因此適當吃辣也能抵御寒冷

6、多吃維生素豐富的食物，例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡蘿卜，新鮮的蔬菜，水果等，都含有豐富的維生素，增加人體耐寒程度，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡等，使人更加不怕寒冷

7、適當吃一些高營養(yǎng)食物，例如當歸，海參，靈芝等，這些東西營養(yǎng)價值高，可以增強人體免疫力，在冬季減少感冒等疾病的發(fā)生，因此也是冬季御寒的好食物