女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，而且女性來(lái)月經(jīng)也是一種排毒的方式，但是身體內(nèi)堆積的毒素太多，只是靠這種方式是不能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的毒素徹底清除的，那你們知道女性經(jīng)期還需要做哪些事情，就能排除身體的毒素呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性經(jīng)期排濁毒的方法

1早起后飲用200毫升水

早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對(duì)于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習(xí)慣。早上起床后，不需要大量的飲用水，只要在飲用200毫升左右即可。

2每天晚上睡前泡腳

季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對(duì)于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時(shí)候會(huì)有泡腳的習(xí)慣，其實(shí)在夏季也是可以泡腳的。女性如果在夏季沒(méi)有泡腳的習(xí)慣，可以在例假期間進(jìn)行泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)管，而且在一定程度上可以達(dá)到為女性清楚體內(nèi)毒素的作用。

3每天早上進(jìn)行幾分鐘的深呼吸

呼吸是每天每個(gè)人都要做的事情，但不同的而呼吸方式，及不同時(shí)間的呼吸，對(duì)人體的影響都是不同的，杜宇女性而言，想要達(dá)到經(jīng)期排毒的作用，最好每天早上起床后養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。

4十指按摩頭部

十指按摩頭部是諸多人養(yǎng)生的方式之一，用食指按摩頭部可以起到疏通頭部血液循環(huán)、安眠、排毒、護(hù)膚的作用。這種方式在一天中任何時(shí)間段都是可以進(jìn)行的，如果自身沒(méi)有太多的時(shí)間，可以在早期后、睡覺(jué)前進(jìn)行。

5保持充足的睡眠時(shí)間

熬夜就是導(dǎo)致身體不斷衰敗的原因之一。對(duì)于女性而言，想要達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習(xí)慣，每天在十一點(diǎn)之前入睡，尤其是女性來(lái)例假期間更要保持充足的睡眠時(shí)間。

2、女人夏季如何排毒

1、洗臉排毒法

早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

2、斷食排毒法

生活中，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分。這需要超強(qiáng)的毅力，看你能不能堅(jiān)持啦！

3、睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

4、飲食排毒法

有些人覺(jué)得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐，多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使身體排出廢物和毒素。

每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，這個(gè)排毒方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果，但是一定要堅(jiān)持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴利尿。

5、運(yùn)動(dòng)排毒法

現(xiàn)在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺(jué)，周末也只想呆在家里，根本就不想去運(yùn)動(dòng)，殊不知這樣只是惡性循環(huán)，越不動(dòng)就越是不想動(dòng)。來(lái)一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)定會(huì)讓你神清氣爽的。

6、及時(shí)排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量減少等各方面影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素在體內(nèi)堆積，多種疾病隨之而來(lái)。因此，最好的身體排毒法就是及時(shí)排便。

溫馨提示：充分飲水也可以通過(guò)稀釋毒素的濃度，并通過(guò)尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，睡前半個(gè)小時(shí)也要飲一杯水，防止夜間睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)水份流失，導(dǎo)致血液過(guò)于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開(kāi)水用以清洗夜間腸道殘留毒素，并且每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿。