貧血是生活中很常見的疾病，會引起多種不適病癥的出現(xiàn)，對健康危害極大，因此做好調(diào)理工作非常重要，那么為什么女性容易貧血？哪些女性容易貧血？容易貧血的女性主要是由于生活習慣不當導(dǎo)致的，下面就來詳細了解女性容易貧血的原因吧。

1、哪些女性容易患貧血

【長期喝咖啡、濃茶的女人】

經(jīng)常喝咖啡的或是喝濃茶的女性之所以喜歡貧血，是因為咖啡里含有的物質(zhì)會一直身體對鐵的吸收。濃茶中的鞣酸喜歡與鐵結(jié)合將其排除體外。所以會形成女性的缺鐵。導(dǎo)致貧血的產(chǎn)生。

【不愛吃水果的女人】

水果中的維生素C可以幫助人體加大對鐵的吸收。多吃水果的女性很少缺鐵，相反則會產(chǎn)生缺鐵性貧血。

【月經(jīng)過多的女人】

雖然說經(jīng)血是廢血，但是每次經(jīng)血的排出話消耗一部分的鐵，所以經(jīng)血量太大的話，就會導(dǎo)致是失血量過多，引起女性貧血。

【懷孕的女人】

女性一旦懷孕了。會由于生理上的變化，血會被稀釋了，而體內(nèi)對于鐵的需求就會更高了。因此一但懷孕就很容易貧血。

【失血過多的女性】

做過手術(shù)導(dǎo)致失血過多，會直接引起貧血，因為血的丟失，并不是短時間內(nèi)可以補回來的。失血過多的女性多半會貧血。

【使用劣質(zhì)化妝品的女性】

劣質(zhì)化妝品的女性會導(dǎo)致體內(nèi)的鉛含量過高。影響血紅蛋白的形成。就會導(dǎo)致貧血。

【過分減肥的女性】

節(jié)食減肥是很多女性做過的事情。為了減肥每天抗拒吃主食，不想吃東西，這些不良的飲食習慣會慢慢形成缺血。

【飲食有偏好的女性】

有些女性拒絕吃動物脂肪，或是肝臟，這樣對于鐵的汲取就會很少，從而引起貧血。

2、如何預(yù)防女性貧血

1、不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。