許多女人因為更年期的到來脾氣會變得特別暴躁，非常的容易發(fā)怒，那是因為女性到了更年期之后身體內的雌性激素在減少，然后引起了女性朋友內分泌失調，所以才引起了身體的各種問題，比如說很多女性會在更年期遇到心慌等毛病。那么更年期心慌怎么辦？怎么預防更年期心慌？

1、更年期心慌怎么辦

一、發(fā)生心悸，除查出有器質病變外，可認為是單純的功能差異。心悸多半是陣發(fā)的，心率逐漸增加，然后逐漸恢復，不過較易變動。心悸發(fā)生時，很多人無明顯自覺癥狀，有些人則感覺心慌、氣促及胸骨后疼痛。

二、更年期婦女因血中雌激素濃度降低，垂體促腺激素水平升高，植物神經系統從平衡狀態(tài)一旦進入平衡失調狀態(tài)，便可發(fā)生輕重不等的癥狀，其中就包括心血管方面的心悸。短暫血壓上升、心前區(qū)或不固定位置的刺痛等。

三、有時甚至呼吸不暢，大口喘氣、心電圖也可出現T波低平，但能自行恢復，心電圖亦隨之正常，做各種檢查都沒有器質心臟病證據。體格檢查時頸動脈的搏動與心率一致，壓迫一側的頸動脈竇就可使心率逐漸減慢，為心悸的特點。

四、雖然有心律失常和心悸癥狀的患者占所有心律失常的74％以上，卻都是屬于竇。因此，不能說更年期出現心悸或心前區(qū)不適就是心臟病，應進行細致的檢查。

五、首先排除器質原因，才能考慮心悸癥狀是單純的更年期功能障礙。更年期婦女在雌激素分泌減少的同時，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動脈粥樣硬化脂蛋白降低，這些都是發(fā)生冠心病的高危因素。

六、所以雌激素的分泌下降與冠心病的發(fā)生是有一定聯系的。而冠心病也可出現心悸、心前區(qū)不適等。有些更年期婦女一有心悸或心前區(qū)不適就自認為患了心臟病而驚慌失措，看到心臟病藥物，就購來亂服。其實，應弄明白病因。

2、怎么預防更年期心慌

1.“除燥潤肺”食物多吃

老年人平時多選用具有健脾、益肺、補腎、理氣、化痰的食物，如豬、牛、羊肺臟及枇杷、橘子、梨、百合、羅漢果、大棗、蓮子、杏仁、核桃、蜂蜜、銀耳等，有助于增強體質，具有止咳、祛痰、解痙、清熱、潤肺之功效，對防治慢性心肺疾病有一定作用。

2.“易消化”食物常吃

心臟不好老人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所進食物應易于消化。

3.“限鹽低脂”日常飲食

限制鈉鹽可以減輕老人心臟負荷、防治心衰、避免水腫;食鹽每日約3克以內為宜，少吃含鹽分高的食物，如醬菜及腌制品等。低脂飲食，有利于老年人腸胃的消化，減輕胃腸與心臟負擔;脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流緩慢，加重心肺疾病。

4.“營養(yǎng)均衡”全面關注

保證足夠的熱量供給，及優(yōu)質蛋白和維生素，如乳類蛋白、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等均可食用。維生素A、B、C等，可保護心肌，有利于心肌病損的恢復。

5.“少量多餐”最佳方式

小編建議，更年期也需要保持心情的舒暢愉悅，飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉，配合蔬菜烹調食用，精神上應避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來的緊張，學會放松，保持心情舒暢。同時，我們也要多關愛身邊的更年期人群。

3、更年期要注意事項

1、充足的睡眠不能少。

我們知道，一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實，晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。

2、預防生殖器感染。

女性進行更年期后，泌尿生殖道也處于逐漸萎縮的狀態(tài)，抗細菌感染的能力變弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔，避免尿道感染和女性私處炎疾病的發(fā)生，一旦出現生殖系統方面的不適癥狀，一定要及時就醫(yī)，避免更糟糕的后果出現。

3、積極進行戶外活動。

更年期作為女性朋友必經的一個人生階段，一定要用客觀正確的態(tài)度去面對，同時要積極調整自己的心理狀態(tài)，注意調整好身邊的人際關系;另外多進行戶外活動有利于更年期女性放松身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。