身體的自愈力是指當(dāng)身體出現(xiàn)一些皮外傷或者內(nèi)傷的時候，不需要服用任何藥物身體就能及時恢復(fù)的一種身體的能力，就像感冒免疫對感冒病毒的抵制一樣，讓自己的身體能減少刺激，那么身體的自愈力應(yīng)該如何喚醒？如何增強(qiáng)身體的自愈力？

1、喚醒身體自愈力的方法

1、別濫用藥物

“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用也越強(qiáng)。只有合理用藥，才能將危害降至最小。

另外，藥物雖能緩解一時的癥狀，但使用不當(dāng)會產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。

與其這樣，不如在出現(xiàn)小毛病時多給身體創(chuàng)造機(jī)會，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會本能地崛起。

2、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源，也是滋潤人體生命活動運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

3、適量運(yùn)動

運(yùn)動不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運(yùn)動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動。對于絕大多數(shù)人來說，每周運(yùn)動3~5次，每次30分鐘以上為宜。

4、睡眠充足

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！笨梢?，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。

睡眠占人生1/3的時間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對抗疾病。

建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

5、保持良好的心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎?！比魏尾涣嫉那榫w都會牽連身體受傷。

多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險?？梢?，好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

建議要學(xué)會用平和的心態(tài)對待一切。心情煩悶時不妨做運(yùn)動、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。

2、增強(qiáng)身體自愈力方法

1、定時起床

睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復(fù)身體機(jī)能、強(qiáng)化抵抗力，比睡眠時間長短更重要的是早睡早起與定時起床。

事實上，在現(xiàn)代，因為忙碌的生活狀態(tài)，很多人只有在周末的時候才有時間多睡一會，但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補(bǔ)眠的活化，不僅不能你補(bǔ)因為缺覺帶來的損傷，還會讓身體的作息受到影響，最終影響到身體的自愈能力。

常和“女”朋友談心

2、常和“女”朋友談心

一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會時間對于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。

某專家曾提及女性聚會的重要，課中提出女人與女人的互動，能夠提供支持，幫助對方應(yīng)對壓力和生活中的困難體驗，高品質(zhì)的女性聚會時間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂郁癥，花點(diǎn)時間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!

3、多用菇類入菜

富含多醣體的菇蕈類，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。

菇類食物中含有豐富的多醣體，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會含有此類元素之外，其實我們生活中常見的那些菇類也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦!

4、保持身體及腸胃溫暖

體內(nèi)溫度下降一度，代謝機(jī)能會降低十二%至二○%，免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫最大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。

除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運(yùn)作，此時就會產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時也是制造最大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。

5、廚房別一油到底

為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式最好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。

建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長時間固定食用某種特定油類。

6、有空伸伸懶腰

伸懶腰可以說是最不用花錢，又最有效用的養(yǎng)生法了。

血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液會回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時，也能增進(jìn)肌肉的血液流動，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。