現(xiàn)代生活的壓力這么大，每個(gè)人的壓力也很大，尤其是男人，男人不僅要承擔(dān)養(yǎng)家的責(zé)任，還要照顧自己的事業(yè)，正是因?yàn)檫@樣的理由，男人的生育能力肯定絕對(duì)有影響，為了不讓自己以后后悔，就要采取措施，那么怎么改善男性的生育力？改善男人生育能力的方法有哪些？

1、怎么改善男性生育力

1。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。

2。應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

3。供給適量的脂肪。近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起欲望下降。適量食用脂肪，還有助

于維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。

4。注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A 和維生素E 都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、

花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

2、男性容易不育職業(yè)

1.從事工程技術(shù)不育機(jī)率是普通男性的3倍：工程技術(shù)人員們長(zhǎng)時(shí)間處于高度的緊張感中，來(lái)自于設(shè)備、實(shí)驗(yàn)儀器等方面的輻射具有極強(qiáng)的“殺精”能力。

2.從事教師職業(yè)的男性比普通男性不育的機(jī)率高出7倍，是需要“男性教師，長(zhǎng)期的粉筆灰污染、忙碌奔波、管理學(xué)生等等。

無(wú)暇顧及自己的身體，更別提生理健康方面了。因此，男性教師容易不育。

3.從事金融分析的男性不育機(jī)率是普通男性的5倍：金融分析師，需要長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)注多變的經(jīng)濟(jì)風(fēng)云和金融市場(chǎng)。

加上過度的精神緊繃，身體與心理的雙重疲勞，對(duì)于精子的傷害極大，不育也就更為可能了。

4.經(jīng)常接觸化工制劑和產(chǎn)品的男性朋友容易不育：化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。

它們主要污染水并通過水進(jìn)入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進(jìn)而影響人的生育能力。

5.久坐開車的司機(jī)朋友們警惕不育：司機(jī)由于經(jīng)常開車久坐，是前列腺疾病的高發(fā)人群。加之工作隨意性大，不能按時(shí)作息，也易誘發(fā)不育，很多司機(jī)朋友換上男性不育的原因就是因?yàn)榫米木壒省?

6.IT行業(yè)男士不育機(jī)率是普通男性的3倍：從事IT業(yè)的男性，常常熬夜，每天接觸電腦至少8個(gè)小時(shí)以上。

這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。

上述是小編介紹的關(guān)于男性不育的一些職業(yè)，那么對(duì)于這方面需求，小編推薦幾種美食幫助大家提高生育率力，不妨學(xué)習(xí)一下。