高血壓是生活中很常見的病癥，主要是由于長期生活護理不當(dāng)導(dǎo)致的，會對生活造成很多不利的影響，那么哪些生活習(xí)慣可以預(yù)防高血壓？預(yù)防高血壓的生活方式有哪些？預(yù)防高血壓的生活方式有很多，下面就來詳細(xì)了解具體女人，以及高血壓的病癥吧。

1、生活中如何預(yù)防高血壓

1.不要長時間看電視或電腦屏幕

長時間注視電視或電腦，會讓大腦皮質(zhì)持續(xù)緊張工作，導(dǎo)致體內(nèi)腎腺素分泌增加，造成血管的收縮和痙攣，引發(fā)高血壓。

2.防止過度飽食

飽食可以促使交感神經(jīng)興奮性升高，還可以使得腹壓升高，加大血管阻力，容易引發(fā)血壓的驟然升高和劇烈波動。

3.避免攝鹽過多

過多攝鹽可以使得體內(nèi)水鈉潴留，還可以導(dǎo)致小血管收縮，引發(fā)血壓波動。

4.預(yù)防便秘

便秘可以造成腹壓增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以讓血壓短暫升高，從而引起血壓的波動。

5.戒煙戒酒

煙草中的尼古丁可以使血管收縮，引起血壓增高；酒精則可以使心跳加快，引起血壓升高。

6.清淡飲食

清淡飲食不是指單純的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物。攝入脂肪過多可以引起高血脂，誘發(fā)或者加重動脈粥樣硬化，使得血管變硬，管腔變窄，增加血流動力，從而升高血壓。

7.不可劇烈運動

高血壓患者應(yīng)當(dāng)積極運動，但不可以劇烈運動。因為任何強度過大或活動量過大的運動都可以引起交感神經(jīng)過度興奮而使得血壓升高。

8.防止情緒波動

情緒波動可以讓大腦皮質(zhì)過度興奮，導(dǎo)致縮血管物質(zhì)分泌增加，全身小動脈持續(xù)收縮或者痙攣，從而引起血壓波動以及升高。

9.節(jié)制性生活

高血壓患者可以有性生活，但不能過度。否則，會導(dǎo)致疲勞不堪，心率和呼吸加快，對控制血壓不利。

10.不隨意中斷降壓藥物

高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療，才能使血壓保持相對穩(wěn)定，這是高血壓患者需要十分重視的。突然中斷降壓藥物的使用，會引起血壓波動，血壓反彈，血壓驟然升高造成心腦血管事件。

2、高血壓的癥狀有哪些

1.無任何癥狀表現(xiàn)

高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。

2.頭暈

頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。

3.頭痛

頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。

4.煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

5.注意力不集中，記憶力減退

早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

6.肢體麻木

常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

7.出血

較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。