痛經是生活中很常見的病癥,主要與體質有關,也與生活護理有很大的關系,需要及時做好護理工作,以免對健康造成不利的影響,那么生活中哪些行為會使痛經加重?哪些生活方式會加重痛經?加重痛經的行為有很多,因此女性千萬不要避免,下面就來詳細了解吧。
1、情緒緊張
學習、工作壓力大,很容易使人產生焦慮、緊張的情緒。而本身就有痛經的話,更是會在經期緊張,擔心疼痛會使自己難受,也擔心會因此影響了學習或工作,從而對疼痛的感覺更加敏感,于是形成了惡性循環(huán)。越是怕疼就越是感覺疼;而疼痛又使下一次更加緊張。因此,放松心情對緩解痛經是十分必要的。即使知道會疼,但也要盡量地轉移注意力。
2、作息不規(guī)律
很多年輕人作息都不規(guī)律,有時候是幾個朋友去唱歌,有時候要聚餐,有時候工作忙起來又要熬夜。這樣下去,勢必會造成內分泌失調。女性一旦內分泌失調,不僅會導致月經不調,還會使情緒不穩(wěn),激素分泌不平衡,從而使痛經加劇。
3、要風度不要溫度
很多年輕女性為了要漂亮,即使是寒冷的冬天,也只穿很少的衣服,特別是喜歡穿裙子。女性的下半身尤其不能受涼,女性平時穿的打底褲不是很保暖,還有緊身牛仔褲會導致血液循環(huán)不暢,這些都會使下半身處于寒涼的狀態(tài),從而直接導致宮寒。宮寒會引起淤血,使痛經加劇。這也是痛經發(fā)生最多的情況。因此,女性一定要注意保暖,不能為了風度就不要溫度,從而導致體寒。
4、愛喝咖啡
咖啡這種西方的舶來品越來越受中國人歡迎了,少量地喝咖啡確實對身體是有好處的,但是如果喝得太多,或是在經期的時候仍然在喝,就對使痛經加劇了。因為咖啡因會讓身體冷卻,因此,女性平時應少喝一些,特別在冬天和生理期前幾天,應多喝生姜水等可以暖身的飲品,而不是攝入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等,也要盡量避免。
5、吸煙
現(xiàn)代女性真是什么都不輸給男性,就連抽煙、喝酒這種事也不例外。就說吸煙,不僅會使身體變差,還會使血管收縮,從而導致血液循環(huán)不暢。中醫(yī)說:“通則不痛?!钡浅闊熓寡鞑荒敲错槙沉?,自然就會導致痛經。因此,女性最好就不要吸煙,實在要吸,也不要在生理期前期吸。
6、整天不活動
有的人是因為不愛運動,有些人是工作所需,常常一坐就是一整天,血液循環(huán)自然不夠順暢。只要是使血液不暢的,都會使痛經加重。因此,上班期間也應該經常站起來活動活動,哪怕是伸個懶腰,左右扭動一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡,也可以有效改善血液循環(huán)。否則痛經只會越來越重。
7、吃了不合適的食物
肉類、乳制品和甜食都不適合在經期食用,它們都會使前列腺素分泌過多,從而加劇子宮收縮,痛經自然就加重了。這些食品都是日常的食物,很容易就會攝入。如果每次來月經都會疼痛,下次來的時候一定要避免這些食物。生理期應多吃些清淡食物,不僅這些食物不要吃,辛辣、刺激、寒涼的食物也不要吃。
痛經是很多人的噩夢,在我們想盡一切辦法想要緩解它、治愈它的時候,也要全力避免這些生活中會引起痛經,或使痛經加劇的習慣。才能更好地減輕痛經帶給我們的痛苦。
結語:很多人都有痛經的經歷,有的是原發(fā)性的,有的是繼發(fā)性的,有的是偶爾為之,有的是常年痛經。不管是通過什么方式調理,最起碼都應避免一些日常生活中會使痛經加劇的行為和習慣,甚至一些平時不以為然的食物,也會給痛經火上澆油。有效的避免加上積極的調理,相信大家一定可以戰(zhàn)勝痛經。
1、姜棗紅糖水
材料:生姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經,并可使皮膚紅潤光潔。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
5、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。
功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。
6、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經過多,貧血及身體虛弱者。
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