孕婦出現(xiàn)便秘是一種較為常見的病癥，主要是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致，如果飲食中適當(dāng)吃一些粗纖維食物，就不會出現(xiàn)這樣的情況，如果出現(xiàn)了便秘的情況，也是可以通過飲食調(diào)理恢復(fù)的，那么孕婦便秘吃香蕉有用嗎？孕婦便秘吃幾根香蕉才能緩解？孕婦吃香蕉是可以緩解便秘的，但是需要掌握正確的方法。

1、孕婦便秘可以吃香蕉嗎

可以吃。孕婦便秘吃香蕉是促進(jìn)排便的有效方法，香蕉性寒涼，味甜軟糯，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，有防治便秘，預(yù)防痔瘡的功效，因此孕婦便秘時可以通過吃香蕉來改善。

2、孕婦便秘要吃熟透香蕉

孕婦便秘時所吃的香蕉一定要是熟透的，只要熟透的香蕉才有緩解便秘，促進(jìn)通便的作用，沒有熟透的香蕉，由于含有含鞣酸，會阻礙消化，抑制胃腸蠕動，反而會加重便秘，所以選擇香蕉時要特別注意。

3、孕婦便秘吃多少香蕉好

吃香蕉雖對孕婦便秘有一定效果，但是也不宜過量食用，一天吃一到兩根就可以了，香蕉性寒冷，孕婦不宜過多吃這種生冷性涼之物，再加上香蕉中含糖量不低，吃多了也易導(dǎo)致孕婦血糖升高，易誘發(fā)妊娠糖尿病，所以要注意食用量。

4、孕婦吃香蕉有什么好處

1、香蕉含豐富的葉酸，孕婦孕期食用可補(bǔ)充葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形。

2、香蕉是鉀元素豐富來源，孕婦適量吃香蕉，可以有效緩解孕期乏力疲勞等癥，可解憂除乏，緩解孕期憂郁。

3、孕婦吃香蕉不僅可以緩解孕期便秘，還可有效助消化，促進(jìn)食欲，緩解孕期惡習(xí)，食欲不振等妊娠發(fā)應(yīng)。

5、孕婦便秘何時吃香蕉好

吃香蕉的最佳時間在上午10點或者下午3點，這兩個時間是腸胃吸收比較活躍的時期，此時吃香蕉不僅可以有效吸收營養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，還可為機(jī)體補(bǔ)充能量，消除疲勞，改善孕婦嗜睡乏力現(xiàn)象。

孕婦便秘時不可為了加速通過可溶空腹吃香蕉，空腹吃香蕉會加快腸胃活動，促進(jìn)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，不利于孕婦健康。

6、如何預(yù)防便秘最好

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。