很多女性升級(jí)為媽媽后
發(fā)現(xiàn)自己和以前有點(diǎn)不一樣了
有些事情,不敢再去做了
比如在公共場(chǎng)合
不敢放聲大笑
甚至害怕咳嗽,不敢打噴嚏
有的媽媽甚至躲避掉正常的社交生活
困擾媽媽們的問(wèn)題
就是被稱為“社交癌”的尿失禁!
媽媽們,產(chǎn)后尿失禁是一個(gè)普遍現(xiàn)象,但絕不是一個(gè)正?,F(xiàn)象。不要一直忍受著痛苦,及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。合肥中山醫(yī)院婦科推出公益檢查活動(dòng),限時(shí)68元,專項(xiàng)檢查,明確尿失禁原因,一對(duì)一定制康復(fù)方案,擺脫尿失禁的尷尬。
壓力性尿失禁
為什么媽媽易受尿失禁的折磨?尿失禁的原因是什么?
因?yàn)榕璧准“l(fā)生改變!
盆底肌,封閉骨盆底的肌肉群。原本充滿彈性與活力,就像一張吊床!將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器“網(wǎng)羅其中”!維持正常位置以便行使其功能。
懷孕時(shí),在松弛素的作用下,韌帶變得松弛。隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大,在重力的作用下,胎位下移,盆底也會(huì)受到越來(lái)越多的擠壓,變得松弛,容易發(fā)生盆腔器官脫垂和壓力性尿失禁。
分娩時(shí),胎兒通過(guò)產(chǎn)道,盆底肌肉和神經(jīng)被極度牽拉,特別是恥骨尾骨肌的中間部分,最終引起盆底肌肉肌筋膜的撕裂和神經(jīng)損傷,發(fā)生尿失禁、盆腔器官脫垂等盆底功能障礙性疾病。
除了分娩,還有一些其他因素也會(huì)造成壓力性尿失禁,包括肥胖、慢性咳嗽、慢性重體力勞動(dòng)以及便秘等增加腹壓的因素、年齡及遺傳因素等。
盡管尿失禁人群十分龐大,然而卻未引起大家的重視,得到合理治療的女性更是少之又少。
她們或是認(rèn)為尿失禁是自然現(xiàn)象,或是羞于讓外人甚至親人看到。要么忍著不說(shuō),要么就是認(rèn)為這是體質(zhì)問(wèn)題,生育后多跑幾趟廁所非常正常。
很多人不得不長(zhǎng)期依靠護(hù)墊,一般到醫(yī)院就醫(yī)的患者,癥狀都已經(jīng)十分嚴(yán)重,反復(fù)泌尿感染、陰道炎、周圍皮膚炎甚至潰爛,嚴(yán)重影響身心健康。
壓力性尿失禁的治療
非手術(shù)治療
01 生活方式干預(yù):
可能與尿失禁有關(guān)的生活方式因素包括肥胖、吸煙、體育活動(dòng)水平和飲食。可以通過(guò)減肥、減少過(guò)度活動(dòng)、調(diào)整飲食改善便秘等生活方式干預(yù)治療,以達(dá)到改善尿失禁的效果。
02 盆底肌訓(xùn)練:
通過(guò)自主的、反復(fù)的盆底肌肉群的收縮和舒張,來(lái)改善盆底功能,提高尿道穩(wěn)定性,達(dá)到預(yù)防和治療尿失禁的目的。
可參照以下方法實(shí)施:持續(xù)收縮盆底?。ㄌ岣剡\(yùn)動(dòng))2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反復(fù)10~15次。每天訓(xùn)練3~8次,持續(xù)8周或更長(zhǎng)時(shí)間。
手術(shù)治療
01?。常纳锸鴰Ьo縮術(shù)
通過(guò)生物束帶的再生功能促進(jìn)松弛組織復(fù)位,來(lái)實(shí)現(xiàn)陰道腔、陰道口的微創(chuàng)緊縮,從而解決女性壓力性尿失禁問(wèn)題。
該方法操作簡(jiǎn)單、安全、微創(chuàng)技術(shù),為很多女性患者選擇。
02?。裕郑裕蠠o(wú)張力尿道懸吊術(shù)
針對(duì)中、重度壓力性尿失禁患者,采用“TVT-O無(wú)張力尿道中段懸吊術(shù)”微創(chuàng)治療。該微創(chuàng)手術(shù)采用獨(dú)特的由內(nèi)向外(穿刺路徑為經(jīng)閉孔而非恥骨后)的穿刺路徑,將PROLENE聚丙烯網(wǎng)片放置于中段尿道進(jìn)行支托。
手術(shù)時(shí)間短,操作方便簡(jiǎn)單,穿刺途徑獨(dú)特,安全。生物材料無(wú)排異性,并發(fā)癥小。
聲明:本文僅作健康科普,不用于任何商業(yè)廣告目的,且不提供診療建議,也不能替代醫(yī)院的檢查和治療。如有相關(guān)疾病,請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
在跳高之前可以慢跑幾分鐘,然后原地蹲跳10次左右,再進(jìn)行壓腿等動(dòng)作。熱身到身體微熱就可以了,大概熱身時(shí)間5-10分鐘,不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng),過(guò)短沒(méi)有熱身的效果,過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)使身體陷入疲勞。