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近幾年，很多人在看自己體驗報告時都很詫異的發(fā)現(xiàn)，尿酸高！ 尿酸是個什么鬼，為啥尿酸會高呢？高了會有什么影響？彩曄健康研究院，專注健康科普，為您揭開謎團(tuán)。

什么是尿酸。

尿酸，是人體內(nèi)嘌呤的代謝產(chǎn)物。嘌呤（Purine），是身體內(nèi)，天然存在的一種物質(zhì)，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。人體內(nèi)的嘌呤有兩個來源，即內(nèi)源性和外源性。內(nèi)源性嘌呤是人體所需嘌呤的主要來源，大概占80%左右。外源性是指從食物中攝取的嘌呤，無論是動物還是植物都含有豐富嘌呤。無論是內(nèi)源性和外源性的嘌呤，在人體內(nèi)正常代謝過程中都會氧化變成尿酸，排出體外。所以尿酸高主要就是因為嘌呤代謝出了問題，嘌呤沒有及時散出，導(dǎo)致血液中的尿酸高于正常水平。

尿酸的正常范圍是多少？

在正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平的正常值，如下

• 男性：149-416μmol/L
• 女性：89-357μmol/L

在臨床上，男性血尿酸>420μmol/L女性血尿酸>360μmol/L，則稱為高尿酸血癥。此時就需要采取措施穩(wěn)定尿酸值。

在一般情況下，尿酸控制在正常范圍以內(nèi)就屬于正常狀態(tài)，對于已經(jīng)得了痛風(fēng)以及患有痛風(fēng)石或者腎臟功能不好的病人，尿酸應(yīng)控制在300μmol/L以下，及時嘌散，才能避免過高的尿酸沉積在腎臟和關(guān)節(jié)，保護(hù)好腎功能。

哪些因素會導(dǎo)致尿酸偏高呢？

造成尿酸高的原因有很多，主要包括體質(zhì)肥胖、長期酗酒、腎功能受損、高嘌呤食物攝入過量等因素，除此之外，劇烈的運動、飲食過量、精神壓力大、酒精攝入過量等，都會引起尿酸增加，大量出汗、體內(nèi)水分不足時，尿的排泄量也會減少，或腎臟功能低下，使得尿酸無法排泄掉，于是尿酸水平也會很快上升。

尿酸高有什么危害呢？

尿酸是身體代謝的廢物，需要及時排出，如果體內(nèi)的尿酸生成過多或者沒有及時排出，過多的尿酸累積留在體內(nèi)，對身體有很嚴(yán)重的危害，最常見最直接的就是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。血液里的尿酸升高，大量的尿酸隨著血液循環(huán)抵達(dá)人體的各個關(guān)節(jié)，形成尿酸鹽結(jié)晶，滯留在關(guān)節(jié)處，導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，影響正?；顒印＜毙酝达L(fēng)的時候，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)紅腫熱痛，隨著時間的推移，痛風(fēng)持續(xù)傷害關(guān)節(jié)，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，甚至形成痛風(fēng)石。

除了痛風(fēng)，高尿酸還會導(dǎo)致以下疾?。?/p>

尿酸性腎結(jié)石：有統(tǒng)計顯示，我們腎結(jié)石患者中，有5%是因為尿酸性腎結(jié)石導(dǎo)致的。

痛風(fēng)性腎病和慢性腎功能衰竭：高尿酸會導(dǎo)致腎功能衰竭傷害腎臟健康，而且當(dāng)腎臟受到傷害之后血尿酸的排泄量會受到影響出現(xiàn)下降，這從某種程度上會加重高尿酸癥狀。研究顯示，如果人的血尿酸值超過391μmol/L，男性出現(xiàn)慢性腎功能衰竭的概率會增加94%，女性會增加400%，而且一個人的血尿酸濃度每升高60μmol/L，將會導(dǎo)致發(fā)生急性腎衰竭的概率增加70%。

高血壓： 腎臟跟人的血壓情況息息相關(guān)，所以尿酸高會導(dǎo)致腎臟衰竭，從而引起高血壓。研究顯示，尿酸濃度增加60μmol/L，高血壓出現(xiàn)的概率會增加15%-23%

糖尿?。?nbsp;血尿酸水平升高，會直接導(dǎo)致二型糖尿病的患病率增加。國外的一項研究表明，四分之一的糖尿病是因為高尿酸癥導(dǎo)致的。

所以關(guān)注尿酸，關(guān)注嘌散情況，對健康非常重要。

尿酸高了，怎么辦？

尿酸高的人，謹(jǐn)記以下4點，有助于控制尿酸減少并發(fā)癥：

第一：多喝水，不憋尿

水是身體最好排毒劑和稀釋劑，多喝水更有助加速新陳代謝，減少有害物質(zhì)殘留，也能加速體內(nèi)尿酸排泄。

當(dāng)然還要提醒大家不要憋尿，因為你只喝水不排尿，只會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度越來越高，對腎臟造成嚴(yán)重傷害，甚至?xí)T發(fā)腎臟病變。所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

第二：控體重，莫超胖

研究顯示，肥胖會抑制胰島素分泌，限制嘌呤排出不利于尿酸代謝尿酸高的人，一定要注意控制體重，保持正常體重，不要過度肥胖。

第三：不熬夜，不久坐

熬夜是導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)原因，從而引發(fā)體內(nèi)嘌呤物質(zhì)新陳代謝紊亂，最終造成體內(nèi)尿酸無法正常排出，對尿酸造成影響。

長期久坐，對身體危害很大，會導(dǎo)致身體水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。所以一定要選擇堅持運動，避免久坐。

第四：管住嘴，少嘌呤

高尿酸患者平常飲食起居需要注意少吃海鮮、動物內(nèi)臟、豆類這些高嘌呤的食物，另外，烹飪的方法也很重要，比如廣東地區(qū)喜歡煲湯，北方地區(qū)喜歡吃火鍋，這兩種烹飪食物的方法不建議食用，肉類的烹飪時間過長時，會產(chǎn)生大量的嘌呤，不利于人們體內(nèi)尿酸的排泄。

另外，提醒一點，前面也提到食物中的尿酸僅占體內(nèi)尿酸總量的20%左右，更重要的是要控制體內(nèi)內(nèi)源性尿酸的生成，所以在控制飲食的同時，最好可以食用一些嘌散片等輔助降尿酸的功能性食品，尤其是針對高尿酸血癥，以及尿酸雖然在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但是屬于標(biāo)準(zhǔn)偏高的人群，沒有達(dá)到用藥標(biāo)準(zhǔn)，可以通過嘌散片這樣的功能性食品把尿酸控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，避免發(fā)展成為高尿酸血癥或者更嚴(yán)重的痛風(fēng)及其他并發(fā)癥。

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關(guān)注酸值，關(guān)注嘌散情況，彩曄為您的健康護(hù)航。