01
老年手指操
第一組:①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開手指。
作用:可以使頭腦輕松。
第二組:用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒。
作用:可使心情愉快。
第三組:①吸足氣用カ握拳。②用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中
指、食指。左右手各做若干次。
注意:握拳時(shí)將拇指握在掌心。
第四組:刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指。
第五組:刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。
第六組:雙手手腕伸直,使五指靠攏,然后張開,反復(fù)做若干次。
02
老年手指操的好處
手指操簡(jiǎn)單、方便、易行,尤其對(duì)老年人較為適合。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看,手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位,聯(lián)系著全身的內(nèi)臟,適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位,有助于保持健康,某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng),可以使大腦皮層得到刺激,保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力,對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。
·福芯之家組織帶領(lǐng)社區(qū)老人開展休閑娛樂活動(dòng),豐富長(zhǎng)者的精神生活,提高晚年的生活質(zhì)量。
華星社區(qū)老人日?;顒?dòng)剪影
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金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起