強迫癥會影響和干擾日常生活，并帶來壓力和焦慮。強迫癥的特點是重復(fù)的行為和思維方式，但是自己卻無法控制，比如反復(fù)檢查門有沒有鎖，反復(fù)洗手等。武漢同普精神心理專科張清主任指出:只要學(xué)會下面這幾招，強迫癥也可慢慢改善!

1、了解有關(guān)強迫癥的知識

許多強迫癥患者沒有更深入地了解強迫癥，甚至不認為自己有強迫癥。重要的是首先接受自己有強迫癥的事實，然后了解發(fā)生這種情況的原因，最重要的是，可以對此做些什么。想要改善強迫癥，要認識到什么因素會引起強迫癥，記錄觸發(fā)強迫癥的條件然后盡量去避免這些條件，可以更好地控制自己。

2、和其他強迫癥患者多交流

如果一直受強迫癥的困擾，和其他強迫癥患者多分享和交流是個好的辦法。有很多強迫癥的群組，可以讓自己與遇到同樣問題的人建立聯(lián)系。在這些群組中，可以分享自己的想法，并了解其他人如何解決問題。通過不斷的學(xué)習(xí)和進步，可以讓自己的癥狀得到改善。

3、獲得家人和朋友的支持

強迫癥會對生活造成影響，強迫癥的很多癥狀也會影響社交，因此強迫癥患者需要家人和朋友的支持?？梢越?jīng)常和他們分享自己的想法和疑慮，朋友和家人能夠更理解自己，從而可以幫助自己更好地處理很多情況。

4、定期運動

運動可以有效地對抗強迫癥。通過運動，可以改善情緒并緩解焦慮，還可以減輕強迫癥的癥狀。每天至少進行半小時的有氧運動，例如騎自行車或者跑步，可以放松身心，也可以改善強迫癥。

5、改善睡眠

如果睡眠不足的話，也會加重強迫癥。每晚獲得充足的睡眠可以讓精神更放松，有助于保持情緒平衡，更好地緩解癥狀。晚上要避免攝入酒精和咖啡因，這些物質(zhì)會影響睡眠，也可能使強迫癥的癥狀更加嚴重。

6、增強時間觀念

拖延癥是強迫癥的一個特征，如果有工作的話最好馬上去做，不要拖延?？梢园压ぷ鞣殖梢粋€個小的部分，這樣完成每個部分就比較容易。

武漢同普精神心理專科張清主任表示:強迫癥可能影響日常生活和社交，有時候強迫癥患者會非常焦慮和情緒化。如果強迫癥的癥狀一直存在，情況也沒有好轉(zhuǎn)，那么最好尋求專業(yè)幫助，或者使用藥物來治療。