重慶紅樓醫(yī)院骨科醫(yī)生介紹:近幾年來(lái),腰椎間盤(pán)突出癥“愈演愈烈”,呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)。尤其是很多辦公室一族,一坐就是坐一整天,血液循環(huán)不暢,肌肉酸疼,腰椎承受的壓力過(guò)大,關(guān)鍵是起身活動(dòng)腰身的機(jī)會(huì)實(shí)在是太少,大概也只有在喝水上廁所的間隙中才離開(kāi)一下座位。長(zhǎng)時(shí)間下去,就會(huì)造成腰椎間小關(guān)節(jié)囊松弛,加速椎體退行性改變,再加上急慢性損傷等因素,就很容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的病發(fā)。
很多人對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥有很多疑問(wèn),擔(dān)心會(huì)不會(huì)嚴(yán)重發(fā)展到無(wú)法下床走路......今天我們就一起幫大家解開(kāi)這些疑惑。
近日一條#34歲男子腰椎間盤(pán)突出雙下肢癱瘓#的新聞沖上微博熱搜,引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。據(jù)了解,34歲的李先生,已有3年腰椎間盤(pán)突出的病史,但始終沒(méi)有多在意。過(guò)年前一周,李先生感到腰腿疼痛,磁核共振提示腰椎間盤(pán)突出(L4/5),當(dāng)時(shí)李先生心想著過(guò)完年再說(shuō)。大年初二,李先生突然出現(xiàn)腰腿痛加重、雙腳麻木等癥狀,大小便失禁且不能活動(dòng)。被診斷為急性腰椎間盤(pán)突出伴馬尾神經(jīng)損傷、雙下肢癱瘓。醫(yī)生提醒,患腰椎間盤(pán)突出要及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)治療。引起腰椎間盤(pán)突出的急性加重誘因往往都是一些不會(huì)引起重視的生活小動(dòng)作,如搬東西、上廁所、打噴嚏、扭傷、坐車(chē)顛簸等。
看了這個(gè)新聞,不少網(wǎng)友開(kāi)始擔(dān)心自己的腰椎,覺(jué)得只要腰疼就是腰椎間盤(pán)突出,還有些網(wǎng)友正在飽受腰椎間盤(pán)突出的痛苦......
對(duì)此,醫(yī)生也提醒,我們要正確的認(rèn)識(shí)腰椎間盤(pán)突出,并不是所有的腰疼都是腰椎間盤(pán)突出癥,大家可以參考下面這些癥狀來(lái)檢測(cè)自己是否有這種疾病,但是具體的情況,大家一定要去醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診治。
自測(cè)腰椎間盤(pán)突出癥
1.在急性扭傷后,是否跛行。如走路時(shí)一手扶腰或患側(cè),下肢怕負(fù)重,而呈一跳一跳的步態(tài),或是喜歡身體前傾,而臀部凸向一側(cè)的姿態(tài)。
2.輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲,腰疼是否加重。
3.仰臥位休息后,疼痛仍不能緩解;可嘗試在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時(shí)疼痛癥狀能否緩解。
4.仰臥位,自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè),檢查是否有明顯的壓縮。
5.仰臥位,然后做起,觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。6.仰臥位,患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直,并將患肢抬高,觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?
1.保證良好的站坐姿。不管是坐著還是站著都要保持良好的姿勢(shì)。最好選擇有頸托、有扶手的椅子。站著的時(shí)候要保持抬頭挺胸,不要歪著、扭著,或者伸一只腿出去;
2.不要睡得太軟或太硬。躺著的時(shí)候,選擇一塊軟硬適中的床墊,太軟或者太硬都會(huì)造成腰部不適;
3.多鍛煉。注意鍛煉,增加腰部肌肉力量,增強(qiáng)腰部的柔韌性和承重能力;
4.不要久坐。久坐對(duì)內(nèi)臟和新陳代謝的損害,其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐腰椎也在承受著數(shù)倍的壓力,所以平常坐久了盡量起來(lái)活動(dòng)一下;
5.注意腰部保暖。腰椎受涼后腰部的血液循環(huán)受到影響,神經(jīng)受到寒冷的刺激對(duì)腰椎不好,所以要注意腰部的保暖;
6.不要單側(cè)提重物。單側(cè)提重物時(shí)腰部肌肉用力不均衡,一側(cè)長(zhǎng)期受到牽拉,肌肉對(duì)于腰椎的保護(hù)作用也會(huì)失衡。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起