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哪些人容易出現(xiàn)視疲勞?上班族應(yīng)該如何預(yù)防視疲勞?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:11 視疲勞上班族按摩枸杞

眼睛是人心靈的窗戶,每個(gè)人都要保護(hù)好自己的眼睛,這樣才能保護(hù)好自己的心靈,讓自己的心靈能接受外界的信息,如果眼睛出現(xiàn)視疲勞,我們?cè)撛趺崔k呢?眼睛視疲勞后會(huì)出現(xiàn)哪些早起癥狀?哪些人容易出現(xiàn)視疲勞?上班族應(yīng)該如何預(yù)防視疲勞?

哪些人容易出現(xiàn)視疲勞?上班族應(yīng)該如何預(yù)防視疲勞?(1)

1、視疲勞的早期癥狀

1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。

2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)。

2、容易視疲勞的人

1、長(zhǎng)時(shí)間低頭的人

天天對(duì)著電腦工作的白領(lǐng),常常覺(jué)得眼睛很累很重,這不光是看太久的問(wèn)題,被熒光屏閃得難受。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)造成眼壓過(guò)高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地鐵里的低頭族快快記牢!而抬頭過(guò)久會(huì)讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。

2、深度近視的人

深度近視的人容易得早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等,也會(huì)有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變,最危險(xiǎn)的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。

3、戴隱形眼鏡的人

對(duì)于每月更換的隱形眼鏡,不要再相信免洗,因?yàn)槟巧厦嬲粗芏嘌劬χ械牡鞍?,并且現(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒,特別容易沾在眼膜上,只要沒(méi)清洗干凈就會(huì)像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細(xì)菌一樣成為特大的污染源,讓眼睛發(fā)炎,所以一定要每天認(rèn)真且反復(fù)搓揉沖洗。

3、上班族怎么預(yù)防視疲勞

1、如果你是深度近視,最好做規(guī)律檢查,隨時(shí)留意。

2、閱讀視角應(yīng)該是一點(diǎn)點(diǎn)下垂的角度最好。要像有遠(yuǎn)視眼的老人家一樣,讓書本或電腦電視的屏幕離你遠(yuǎn)一些,放大字體。

3、看20分鐘書或電視電腦,放松20秒,這20秒里要望向遠(yuǎn)處至少20米的地方,讓眼珠和眼部肌膚放松下來(lái),不要一直處于疲勞狀態(tài)。

4、如果遇到眼睛累了或是有一點(diǎn)兒發(fā)紅,但還沒(méi)有嚴(yán)重到要看醫(yī)生的情況時(shí),可以用熱毛巾熱敷,很快就會(huì)緩解癥狀。

5、任何眼睛小問(wèn)題都值得馬上看醫(yī)生。一旦感覺(jué)有問(wèn)題,就去看醫(yī)生,而不是隨便買眼藥水使用。

6、使用一組近視鏡片和一組遠(yuǎn)視鏡片,不停交替看書或電腦文字,每天堅(jiān)持10分鐘即可。

7、頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。

8、頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

9、一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

10、中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

11、看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

12、枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個(gè)。制法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。頭、二汁相隔3~4小時(shí)服。

13、黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標(biāo),蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服?;虍?dāng)早餐,另加早點(diǎn)。

14、當(dāng)你感到眼球疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

15、取菠菜400克,豬血200克,植物油、食鹽、味精適量。菠菜洗凈切段,豬血切塊。鍋內(nèi)倒入油,燒至八成熟時(shí)加入豬血、菠菜。大火煸炒,熟后加入調(diào)料起鍋。佐餐食。可明目。

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