大部分男人總是在工作和家庭之間，忽略了自己的身體健康，殊不知，現(xiàn)在幾乎大部分男性身體都處于亞健康的狀態(tài)，在強(qiáng)大的壓力下，如果不關(guān)注自己的健康問題，那么很可能產(chǎn)生巨大的危險(xiǎn)，那么男性身邊的危險(xiǎn)信號(hào)有哪些？男人身體有哪些癥狀？下面我們一起來看看。

1、男性身邊的危險(xiǎn)信號(hào)

不能忽視的亞健康

亞健康這個(gè)詞越來越多地被人們所提起，那么，什么是亞健康呢？北京亞健康防治協(xié)會(huì)陳飛松介紹，亞健康就是介于健康和疾病之間的一種游離狀態(tài)，如果保健得當(dāng)，有希望回到健康狀態(tài)，任其發(fā)展就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，千萬要重視亞健康狀態(tài)。許多疾病在早期的表現(xiàn)或者說是先兆都表現(xiàn)在亞健康的狀態(tài)之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。針對(duì)亞健康狀態(tài)，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態(tài)。

現(xiàn)代人工作忙，競爭激烈，下班后也很忙碌。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退、無處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現(xiàn)象不僅在中國，在全球都是如此。

據(jù)了解，如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，在35歲以上的人群中比例驟增。表現(xiàn)比較錯(cuò)綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯(cuò)綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

而這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種更直接更可怕的稱呼是“過勞死”。醫(yī)學(xué)上講是“猝死”。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死；著名相聲演員馬季在家中猝死等，都是勞累過度、日積月累的后果。是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長，勞動(dòng)強(qiáng)度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。“猝死”一般在發(fā)病前都會(huì)有短暫的胸前區(qū)劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞?hào)|西費(fèi)力；還有人會(huì)伴有出汗，最常見的預(yù)兆是渾身無力、胸悶，有這樣現(xiàn)象的人一定要去醫(yī)院檢查。

男性病的“難言之隱”

陳飛松指出，男性工作負(fù)荷重，精神壓力的確是重要的原因，但絕不是唯一的。其他像營養(yǎng)失衡、環(huán)境污染、病毒感染、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、寄生蟲感染等也絕不容忽視。這些因素可能是相互作用，相互影響，互為加重因素的。比如情緒緊張導(dǎo)致睡眠困難，長期的睡眠困難又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起腸道感染，腸道感染引起維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，反過來營養(yǎng)不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的問題，總之，這些過程如果反復(fù)發(fā)生，形成惡性循環(huán)，最終都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的衰竭。

人類社會(huì)是由男性和女性共同組成的，男性健康關(guān)系到人類的發(fā)展。過去，男性健康問題不像女性健康那樣被廣泛關(guān)注，講到計(jì)劃生育，人們也習(xí)慣把女性作為“目標(biāo)人群”，而忽視了男性在家庭生育計(jì)劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。然而，國內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20%~40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊?。這一切看來，好似男性更加脆弱。事實(shí)也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性小2~3歲。而令人擔(dān)憂的是，男性的健康意識(shí)普遍淡薄。有調(diào)查顯示，男性看病的頻率要比女性低28%；90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識(shí)和習(xí)慣；20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉；80%的患病男性承認(rèn)自己是因?yàn)樾〔〔蝗タ?，最終釀成了大病，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期。因此，重視男性健康、全面提升男性健康意識(shí)已迫在眉睫。

身心疲憊是“骨肉相連”

據(jù)一項(xiàng)對(duì)500名成年男性的調(diào)查顯示，六成以上的男性存在心理問題，其中尤其以中年男性為甚，可見在面對(duì)亞健康的來襲，還要注意心理壓力的緩解。北京心理學(xué)會(huì)的李欣燃專家認(rèn)為，社會(huì)、單位、家庭都要關(guān)心、愛護(hù)男性生理、心理健康。同時(shí)，男性要正確對(duì)待自己的心理問題，注意加強(qiáng)防護(hù)，避免把小問題變成大問題。

李欣燃認(rèn)為，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認(rèn)。如果工作不順利，或出現(xiàn)暫時(shí)的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

另外，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，就應(yīng)該承受一切，其結(jié)果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

據(jù)李欣燃介紹，男性的心理問題為壓力過大，主要表現(xiàn)為：一是對(duì)失去身體健康的恐懼;二是很多男性恐懼在職業(yè)和工作方面出問題;三是男性對(duì)自己體力衰退、性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多;四是很多男性時(shí)常會(huì)懷有被人舍棄的擔(dān)心。

因此，男人不僅要補(bǔ)充身體上的營養(yǎng)，還要補(bǔ)充心理上的“營養(yǎng)”。最為重要的精神“營養(yǎng)素”首先是愛，其次要學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo)情緒，并要有堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想。

保持健康的狀態(tài)

男性健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是什么？各個(gè)國家、各個(gè)地區(qū)、各個(gè)民族有不同的認(rèn)識(shí)，也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。健康中國大講臺(tái)工作委員會(huì)專家劉慶春指出，要全面看待男性健康。

首先要定期體檢，大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。其次要平衡飲食，男性想要一個(gè)好身體，要把好口關(guān)。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類。男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男性，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。同時(shí)要放松身心，一個(gè)朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個(gè)徹底放松和喘息的機(jī)會(huì)，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。而且要戒煙限酒，吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害，不要過度飲酒。最后要盡量趕在30歲前結(jié)婚，因?yàn)橛醒芯匡@示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對(duì)男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。

2、同房對(duì)男人有何好處

1、讓男人血管通暢

研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)男性而言，同房具有護(hù)心功效。每周同房3次可使男性致命心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低一半。新研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律同房有助心腦血管健康。告誡，50歲以上、體重超標(biāo)、身體不健康者在性生活方面必須有一定的節(jié)制。

2、讓男人變快樂

同房有助于促進(jìn)大腦分泌欣快激素內(nèi)啡肽，可以愉悅身心，提升男性情緒，改善心理健康，這一點(diǎn)對(duì)于喜歡把情緒掩藏起來的男性尤其重要。

3、讓男人睡得香

充足的睡眠是保持健康的必要前提。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)男性而言，一次5~10秒的強(qiáng)烈性高潮，相當(dāng)于服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。高潮過程中釋放的“愛情激素”催產(chǎn)素是一種天然助眠劑。

4、降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)

有規(guī)律的性生活有助于男性防止日后罹患前列腺癌。美國國家癌癥研究所一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平均每月射精21次的男性比平均每月只射精4~7次的男性罹患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低33%。研究表明，禁欲者前列腺癌發(fā)病率相對(duì)更高。英國一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，50歲左右仍保持規(guī)律性生活的男性前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更低。

5、讓男人不怕疼痛

性高潮是男性的“天然止痛劑”。俄羅斯刊登了項(xiàng)研究。研究人員讓48名參試者吸入催產(chǎn)素蒸汽，然后針刺手指尖，測試疼痛感。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，催產(chǎn)素可以使參試者疼痛感減輕50%以上。而同房能使體內(nèi)產(chǎn)生大量催產(chǎn)素，讓男人在疼痛面前變得勇敢。

6、幫助男人保持體形

同房是一種極好的全身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于男性來說，同房可以增強(qiáng)腹部、背部和盆底肌肉群力量?？鞓?小時(shí)甚至可消耗熱量413卡路里。經(jīng)常同房的男性，更易保持體形，減少腹部發(fā)胖的幾率。