對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，不一定是非常出現(xiàn)腎虛的情況才要養(yǎng)腎，平時(shí)也要注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)，這樣男人身體更健康，精力更旺盛，養(yǎng)腎的方法有很多，通過(guò)飲食和一些小動(dòng)作鍛煉都可以養(yǎng)腎，那么男人如何隨時(shí)養(yǎng)腎？男人養(yǎng)腎的小動(dòng)作有哪些呢？

1、男人養(yǎng)腎的小動(dòng)作

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

2、男人腎虛的誤區(qū)

1.功能下降就得補(bǔ)腎

許多腎病醫(yī)生在治療中經(jīng)常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應(yīng)去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，

跑到腎病專科來(lái)。在北京中醫(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)700多名ED患者的調(diào)查顯示，只有很少的人是因腎虛引起的。

如果隨意在街邊成年人用品店購(gòu)買壯陽(yáng)藥，會(huì)加劇病情的發(fā)展。

2.有點(diǎn)癥狀就擔(dān)心腎虛

很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等癥狀，就懷疑自己腎虛了。專家對(duì)此表示，中醫(yī)講的腎虛是一個(gè)癥候群的概念。

它有包括上述在內(nèi)的很多種癥狀，但并不是說(shuō)只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。

判斷是否是腎虛需要經(jīng)過(guò)望聞問(wèn)切，全面分析之后才能定奪。拿出汗來(lái)說(shuō)，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會(huì)導(dǎo)致。

3.腎虛就是腎出了問(wèn)題

很多病人一聽(tīng)說(shuō)是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的。

腎虛幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程中一個(gè)必然現(xiàn)象

4.不分腎陰虛、腎陽(yáng)虛，亂補(bǔ)一氣

中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。張其成說(shuō)，腎虛又主要分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。

市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽(yáng)虛的，對(duì)于腎陰虛的人來(lái)講，吃了不僅沒(méi)有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用的。