對(duì)于一些上班族女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)工作忙碌，生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致乳房會(huì)出現(xiàn)一些疾病，對(duì)身體健康危害極大，平時(shí)要注意好保護(hù)乳房，避免乳房出現(xiàn)一些不適癥狀，那么上班族女性如何保護(hù)乳房？上班族女性的乳房保健方法有哪些呢？下面為大家介紹。

1、上班族女性的乳房保健

女性坐姿不當(dāng)危害乳房

女人都喜歡斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝。

其實(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：上身基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，刺激大腦輕微而規(guī)律地興奮。這對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

活動(dòng)上肢防乳房"老化"

適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)，可活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周?chē)∧w參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。

按摩乳房促其健美

女人每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張，從而減少血液流動(dòng)的阻力，加快靜脈血液的回流。充分的按摩，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。

做好乳房的按摩：橫向--將右手的手掌置于左側(cè)乳房的外側(cè)和基底部并且緊密相貼，再把左手置于右手之上，由外向內(nèi)按摩3次。然后按上述方法進(jìn)行右側(cè)乳房的按摩;縱向--兩手掌從乳房的下面托著基底部，垂直向上抬3次，然后按上述方法進(jìn)行另一側(cè)乳房的按摩。

每天按摩幾分鐘讓你的乳房美麗又健康。

2、上班族女性如何解壓

1、不和閨密比“成功”。

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和閨密的攀比最容易讓女人感到壓力。其實(shí)你現(xiàn)在最需要做的，是將最終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)一件一件完成，這樣不知不覺(jué)間“成功”就會(huì)向你悄悄走來(lái)。

2、聽(tīng)從直覺(jué)作改變。

女人天生更愿意憑直覺(jué)辦事，所以，如果你感覺(jué)現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨作些改變，如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。當(dāng)然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。

3、加入公益組織。

在工作之余參加一個(gè)感興趣的公益組織，感受那種不計(jì)回報(bào)的付出。心理專(zhuān)家說(shuō)，這樣的舉動(dòng)最能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點(diǎn)，減輕工作壓力。

4、品嘗新菜品。

不要吃同樣的食物超過(guò)3天，哪怕是工作餐，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國(guó)最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食能幫女人改善負(fù)面情緒，減輕心理壓力。

5、照顧寵物。

寵物可以是動(dòng)物，也可以是植物。在你付出勞動(dòng)和愛(ài)照顧它們的同時(shí)，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學(xué)家推薦給白領(lǐng)女性的減壓秘籍。

6、增加定期存款。

心理專(zhuān)家說(shuō)，財(cái)務(wù)問(wèn)題是一個(gè)讓女人倍感壓力的問(wèn)題，而存款則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。

7、徹底“刪掉”舊愛(ài)。

絕對(duì)不要在微博上悄悄關(guān)注他，并且還要?jiǎng)h掉博客、微信上對(duì)他的關(guān)注。心理專(zhuān)家說(shuō)，女人很容易因?yàn)榕f愛(ài)的某些行為或變化而出現(xiàn)沒(méi)必要的心理波動(dòng)，承受沒(méi)必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他！

8、和朋友聚會(huì)。

主動(dòng)邀請(qǐng)朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街購(gòu)物，和朋友聚會(huì)是幫女人迅速釋放壓力的好方法。

9、改變房間布局。

找個(gè)周末，改變家中的布局，不論是調(diào)整家具的位置，還是更換壁紙、沙發(fā)，甚至只是換一幅全新的窗簾，都能讓女人感覺(jué)全身心的放松。此外，清理掉家中長(zhǎng)期閑置不用的物件，比如舊衣服、舊雜志等，就如同清理掉了心中的那些壓力元素，有意想不到的減壓功效。

10、剪個(gè)新發(fā)型。

倫敦的最新心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，比起購(gòu)買(mǎi)新衣服，剪個(gè)新發(fā)型更能幫女人減壓，同時(shí)能激活心理抗壓能力。

11、把手機(jī)調(diào)到震動(dòng)。

你一定想不到，那個(gè)響個(gè)不停的手機(jī)，就是讓你倍感壓力的罪魁禍?zhǔn)住?

12、睡覺(jué)時(shí)關(guān)燈。

最新的生活習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，超過(guò)60%的女人都喜歡在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)一盞床頭燈。但是，心理專(zhuān)家說(shuō)，這是一個(gè)非常不健康的生活習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致壓力增大。

13、不要對(duì)自己太苛刻。

由于女人天生的完美主義心理，所以在不知不覺(jué)中就容易對(duì)自己特別苛刻。比如，你正在減肥，卻忍不住在下午茶的時(shí)候吃了一大塊芝士蛋糕，于是你就開(kāi)始自責(zé)。其實(shí)，你完全沒(méi)必要因?yàn)檫@一次小小的放縱而倍感壓力，只要你第二天能繼續(xù)瘦身飲食，你的減肥計(jì)劃就沒(méi)有失敗，你也就不用感到沮喪。

14、設(shè)定“浪費(fèi)時(shí)間”。

將每天晚餐后的一段時(shí)間設(shè)定為“浪費(fèi)時(shí)間”，做任何你想做的事，或者可以什么都不做，將這段時(shí)間充分“浪費(fèi)”掉。

15、停止抱怨。

心理專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)女人在向別人抱怨自己的苦楚時(shí)，其實(shí)也是在對(duì)自己進(jìn)行不好的心理暗示，不僅不能減輕壓力，反而還會(huì)導(dǎo)致壓力增大。如果想從別人那里得到良好的建議，那么你要做的是“客觀(guān)地傾訴”，而不是“抱怨”，不要使用那些帶有負(fù)面能量的詞匯。

16、整理手機(jī)通訊錄。

荷蘭最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，刪除掉手機(jī)中的一些閑置號(hào)碼，能令女人的“壓力指數(shù)”明顯下降。

17、享受全身Spa。

和男人相比，女人的皮膚更加敏感，在受到溫柔的撫摸時(shí)，會(huì)刺激人體內(nèi)分泌“快樂(lè)荷爾蒙”，趕走壓力，讓你的心情舒暢起來(lái)。