月經(jīng)不調(diào)是生活中很常見的女性病癥，主要是由于女性生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦？怎樣有效改善月經(jīng)不調(diào)？下面就來詳細(xì)了解月經(jīng)不調(diào)怎么辦，以及改善月經(jīng)不調(diào)的方法吧。

1、引起月經(jīng)不調(diào)的原因

1.外部受寒

因?yàn)槠綍r(shí)不注意，該加衣服的時(shí)候不加衣服。尤其是現(xiàn)代女性特別貪涼。愛吹空調(diào)，愛吃冷硬。，這樣會(huì)引起我們的子宮寒冷，寒氣凝結(jié)與子宮，排血不暢導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。

2.過度疲勞

過度疲勞會(huì)導(dǎo)致子宮淤血，淤血會(huì)讓體內(nèi)排血受阻，從而到之月經(jīng)不調(diào)。

3.發(fā)育不良

自身子宮發(fā)育不全有些女性由于自身的子宮發(fā)育不全?；蛘咦訉m頸狹窄，發(fā)育不良等都會(huì)到之我們發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的狀況。

4.體虛導(dǎo)致

有些女性身體比較虛弱，或者經(jīng)常生病，到之營(yíng)血不足。從而會(huì)引起月經(jīng)退后。

2、治療月經(jīng)不調(diào)的方法

1.以食物作為輔助療法

月經(jīng)不調(diào)的朋友可以吃一些補(bǔ)血的食物，例如紅棗、銀耳、等等，這些食物可以為我們的身體很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)幫助我們氣血通暢。在飲食方面，女性不應(yīng)吃過于陰寒的東西，尤其是在月經(jīng)期間，要知道忌口。

2.按摩法

中醫(yī)講究按摩的作用，月經(jīng)不調(diào)的朋友可以嘗試一下按摩法來治療月經(jīng)不調(diào)。你可以躺在床上，用右手在腹部按壓氣海穴幾秒鐘。再去按壓兩側(cè)下肢的三陰交穴，每次按壓3分鐘左右。再去按壓小腹幾分鐘；然后俯臥在床上，兩手掌在腰部上下反復(fù)按摩幾分鐘。這種按摩在月經(jīng)前按壓最好哦。

3、經(jīng)期護(hù)理的正確方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。