癌癥是大家都比較害怕的疾病,有一些癌癥是比較常見的,比如說乳腺癌,乳腺癌是一種多發(fā)的疾病,很多人在患有乳腺癌后早期沒有什么癥狀,一般發(fā)現(xiàn)就到中后期了,所以女性要注意預(yù)防,那乳腺癌怎么預(yù)防?哪些習(xí)慣能減低乳腺癌的風(fēng)險?
美國最新研究發(fā)現(xiàn),有三種生活習(xí)慣可預(yù)防乳癌發(fā)生,包括維持健康體重、規(guī)律運動,以及限制酒精攝取量。
這項研究報告來自美國癌癥研究院與世界癌癥研究基金會,研究學(xué)者分析超過一百份研究報告,因而得到上述結(jié)論。
改變生活習(xí)慣有助降低乳癌風(fēng)險
研究也發(fā)現(xiàn),女性若平常有喝酒習(xí)慣,罹患乳癌風(fēng)險會上升,即使每天只喝一杯,只飲用一份酒精,也是一樣。另外,女性在成年時期體重過重,更年期出現(xiàn)乳癌的風(fēng)險也會上升。研究作者美國佛瑞德?哈欽森癌癥研究中心學(xué)者安妮?麥克提爾曼表示,這代表女性想要減少乳癌發(fā)生機率,就得采取行動,改變生活習(xí)慣。
麥克提爾曼說,選擇健康生活方式,就好像坐車、開車系安全帶,這無法保證出車禍時不會受傷,但卻可以明顯降低風(fēng)險。
保持規(guī)律運動乳癌較不易上身
整體來說,每天活動量最大的女性,更年期出現(xiàn)乳癌機率比活動量最少女性減少13%。這里所謂的運動、活動包括30分鐘快走,其他像做家事、做園藝工作等,只要身體在活動,都算在活動。研究人員強調(diào),重點在于整天都要動,而不是每天只運動30分鐘,其他時間都窩在沙發(fā)上。此外,平常生活最活躍的女性,更年期之前出現(xiàn)乳癌機率也比少活動女性減少17%。
合理飲食幫助預(yù)防乳腺癌
另有少數(shù)研究發(fā)現(xiàn),飲食中的乳制品、鈣質(zhì)與非淀粉類蔬菜攝取量較高,也與乳癌風(fēng)險下降息息相關(guān)。像胡蘿卜、波菜、圓白菜等含類胡蘿卜素食物,對于乳癌防治,也有一點幫助。
1.高雌激素暴露
因為乳腺癌的發(fā)生跟雌激素有關(guān),所以月經(jīng)初潮年齡較早或者停經(jīng)比較晚的這類女性,一生暴露在乳腺雌激素環(huán)境較多,所以她的發(fā)病率也相對比較高。另外經(jīng)常服用一些含有雌激素的保健品,或日常飲食中含有較多雌激素,那么發(fā)生乳腺癌概率也較常人高。
2.晚育或不育
生育較晚或未生育女性,乳腺癌發(fā)病率也相對較高。
3.家族史
一個家族里面,如果母親或者姐妹有乳腺癌病史,這部分人的發(fā)病率比較高。如果母親在是絕經(jīng)前患上乳腺癌,那女兒的乳腺癌發(fā)病風(fēng)險大約比常人高2~3倍。但如果母親在絕經(jīng)后患上乳腺癌,女兒發(fā)生乳腺癌的概率只會有所提高,但沒有前者高。
4.遺傳史
因BRCA基因突變而患乳腺癌的患者,其姐妹和女兒如也存在這個基因突變的,發(fā)病風(fēng)險就會較常人高。
5.乳腺癌病史
一側(cè)乳房有乳癌病史,另側(cè)發(fā)病率會較正常人要高。
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