壓力大是生活中很常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因有很多，人在壓力大的情況下很容易出現(xiàn)失眠癥狀，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么壓力大睡不著怎么辦？如何預(yù)防失眠最有效？下面就來(lái)詳細(xì)了解壓力大殊不知怎么辦，以及預(yù)防失眠的方法吧。

1、壓力大睡不著怎么辦

1.睡前與手機(jī)斷絕關(guān)系，關(guān)閉所有對(duì)外聯(lián)系的方式。事情永遠(yuǎn)處理不完，但是到了睡覺(jué)的時(shí)間就該好好休息。只有保持好的精神狀態(tài)，才能更好的處理事情。

2.睡前有喝水習(xí)慣的，把水換掉，喝點(diǎn)百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦，能平復(fù)你的心神，讓你更快入眠。

3.睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經(jīng)失眠就聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)。學(xué)會(huì)分散注意力，才能獲得好睡眠。

4.缺乏安全感的可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類，不過(guò)要注意姿勢(shì)，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢(mèng)連連。

5.睡前溫水泡腳，有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

6.做點(diǎn)能夠流汗的運(yùn)動(dòng)，刺激大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

2、如何預(yù)防失眠最好

(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。