一對(duì)新人步入了婚姻殿堂以后，代表著一個(gè)新的家庭開始組建，過(guò)不了太久，就會(huì)開始想要迎接新生命的到來(lái)，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們就要開始做起準(zhǔn)備來(lái)了，但是，生育力在人生中的各個(gè)時(shí)間段是不同的，那么，對(duì)于男性和女性的生育力判斷有哪些依據(jù)呢？

1、 如何判斷男女生育力

1.年齡：20～30歲的體力與健康都處于最佳狀態(tài)，若還要生育第二胎也比較有充裕的時(shí)間。30歲以前的想生第一胎的婦女，如果在沒(méi)有避孕的狀況下，維持一年都還未懷孕，而30歲以上的婦女則是半年都還未懷孕時(shí)，應(yīng)該至婦產(chǎn)科門診檢查看看夫妻雙方有無(wú)異常。

2.BMI值：也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。女性大約在18～25 為正常范圍，也是最適合懷孕的比例。

3.避孕歷史

早期的避孕藥確實(shí)會(huì)因?yàn)樗巹┏?，而有吃久了?dǎo)致不孕的可能性，但現(xiàn)在由于都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發(fā)生。但未婚及未懷孕過(guò)的婦女要注意，放置子宮內(nèi)避孕器如果時(shí)間過(guò)久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會(huì)有不易受孕的后遺癥。

4.月經(jīng)周期

月經(jīng)周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經(jīng)癥、多囊性卵巢癥候群的人，通常會(huì)隔很久才有一次月經(jīng)，這樣月經(jīng)周期長(zhǎng)、排卵機(jī)會(huì)少，受孕的機(jī)會(huì)當(dāng)然就比較小了。但月經(jīng)周期短的人也不見(jiàn)得好喔!尤其是又合并有子宮內(nèi)膜異位的人，這表示黃體功能不健全，實(shí)時(shí)有排卵也會(huì)不孕，或者是會(huì)增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì)。

5.性經(jīng)驗(yàn)

性經(jīng)驗(yàn)對(duì)女生來(lái)說(shuō)比較沒(méi)有那么大的影響，但如果男性性行為次數(shù)太密集也是不容易受孕的。

6.健康狀態(tài)

無(wú)論男女，當(dāng)然是健康狀況愈好愈適合受孕，因?yàn)樵谟凶銐蝮w力與能量的情況下，再搭配充足的營(yíng)養(yǎng)，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌癥、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時(shí)，比較不容易受孕，因?yàn)榻】禒顩r不佳時(shí)，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會(huì)造成不易排卵的問(wèn)題。尤其現(xiàn)在社會(huì)環(huán)境不佳，長(zhǎng)期曝露于電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產(chǎn)生異常與流產(chǎn)，所以孕婦最好遠(yuǎn)離這類物品。

2、 備孕前飲食注意事項(xiàng)

1.對(duì)于男女雙方而言，首先禁煙都是必須的，吸煙在男性導(dǎo)致精子數(shù)量和活力降低，是精子畸形率增高，在女性會(huì)引起女性排卵異常，及精卵結(jié)合異常。其次，戒酒，因?yàn)榫凭珜?duì)胎兒發(fā)育有負(fù)面影響，會(huì)使胎兒發(fā)育緩慢，而且會(huì)使胎兒發(fā)育畸形。

2.備孕期間一定注意營(yíng)養(yǎng)均衡，首先食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。

3.除了蔬菜、水果及蛋白質(zhì)的攝入外，應(yīng)該特殊補(bǔ)充什么？首先是維生素E及葉酸可適當(dāng)補(bǔ)充，可有效減少神經(jīng)管畸形。我國(guó)每年約有1萬(wàn)名無(wú)腦兒出生，因此孕期補(bǔ)充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學(xué)配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。

4.其次適當(dāng)補(bǔ)鋅，缺鋅主要會(huì)影響胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)波及到胎兒的腦、心臟等重要器官，使之發(fā)育不良對(duì)于貧血的女性，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。貧血會(huì)引起胎兒生長(zhǎng)受限，另外貧血會(huì)造成胎兒缺氧，胎兒容易發(fā)生胎兒窘迫，早產(chǎn)或者死胎。