睡眠對于每個人來說都是非常重要的事情，對于睡眠不好的女人來說，這樣是會加快皮膚衰老的程度，那么你知道女人睡眠不好要怎么調(diào)理嗎?下面就來告訴你吧。

1、睡眠不好吃什么

溫牛奶

女人最好是能夠在睡前的時候，喝上一杯熱牛奶，這樣可以幫助促進睡眠的效果，而且對于有失眠癥狀的女人來說，更是需要這樣做，能夠緩解失眠的癥狀，讓你的睡眠得到更充足的效果。

燕麥片

在睡前的時候喝上燕麥片，可以及時升高人體的血糖質(zhì)量，而且在燕麥片的食用，還可以幫助女人減肥的效果，所以不僅可以幫助睡眠，還可以瘦身，燕麥片的功能也真是不小哦。

蜂蜜水

蜂蜜水是個美容的好幫手，可以及時排出體內(nèi)的毒素，幫助女人美容養(yǎng)顏的作用，而在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，則可以幫助睡眠的深入，堅持下去，就會緩解失眠的情況。

香蕉

香蕉雖然在生活中被我們當(dāng)做是幫助排便的能手，但是香蕉也是幫助睡眠的水果，而且香蕉還很容易出現(xiàn)飽腹感，在睡覺之前吃香蕉不僅可以促進睡眠，而且還可以讓一整晚都處于飽腹的狀態(tài)，這樣是可以緩解睡眠不好的情況。

杏仁

杏仁屬于堅果的一種，是個富含氨基酸和蛋白質(zhì)的食物，而且杏仁還有幫助睡眠的作用，但是要注意的是，杏仁不要吃多了，否則對于身體也是不好的，適量的杏仁可以幫助緩解睡眠不好的情況。

2、睡覺前的禁忌

睡前喝茶或者咖啡

我們都知道茶葉和咖啡都是有提神的作用，如果你想要睡覺的時候，就不要有這樣的習(xí)慣，不然不僅會睡不著，而且會更加的精神，這樣對于睡眠緩解沒有一點好處。

睡前洗頭

睡前洗頭這樣會直接刺激大腦神經(jīng)，本來已經(jīng)要進入休眠狀態(tài)的大腦，在洗頭的作用下，重新恢復(fù)興奮狀態(tài)，這樣也是會直接導(dǎo)致失眠的情況。

不要化妝

帶妝睡覺是很多女人的習(xí)慣，這樣第二天起來就可以少做很多準備，但是一般這樣會直接影響到皮膚，會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)一系列的皮膚問題，而且還會給睡眠質(zhì)量帶來困擾，所以最好不要有這種的習(xí)慣出現(xiàn)，多花幾分鐘的卸妝時間，這樣對于自己的皮膚還是睡眠都有好處。