1、氣虛吃什么調(diào)養(yǎng)

桂棗山藥湯

桂圓肉100克，新鮮山藥150克，紅棗6枚，冰糖適量。山藥洗干凈，去皮，切成塊；紅棗洗干凈，材料一起入鍋內(nèi)，加水煮至山藥熟透、紅棗松軟，可以加少量冰糖調(diào)味。

作用：山藥，非常適合氣虛體質(zhì)，可補(bǔ)肺，脾，腎之氣；紅棗益氣補(bǔ)血，桂圓養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神。此湯女性在冬天可以經(jīng)常食用，增強(qiáng)體質(zhì)。

參芪煮雞湯

黨參，黃芪，紅棗，桂圓肉，老母雞各適量。將雞肉處理干凈，加涼水入鍋煮開，再撈出洗凈瀝干水；材料一起放到砂鍋里，加水大火煮開，繼續(xù)用小火煲2小時(shí)，調(diào)味。

作用：黨參和黃芪都是補(bǔ)中益氣的佳品，雞肉溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血，此湯不管是氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。

紅棗牛肉湯

牛肉500克，生姜3片，紅棗50克。牛肉洗凈切塊，生姜洗凈切好，紅棗詵凈，材料一起放到鍋里，加水用中火煮沸后轉(zhuǎn)用小火煲1小時(shí)半，調(diào)味。

作用：牛肉益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，尤其是黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。

歸芪鯉魚湯

鯉魚1條，當(dāng)歸15克，黃芪50克，鯉魚處理干凈，將當(dāng)歸、黃芪用紗布包后，與洗凈的魚一起放到砂鍋里同煮至熟，去藥包調(diào)味。

作用：黃芪具有補(bǔ)氣助陽之功；當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血之功；鯉魚滋補(bǔ)健胃，還能通乳汁。

2、日常補(bǔ)氣的方法

吃些補(bǔ)氣食物

只要是氣虛的人，就要多吃具有補(bǔ)氣作用，且性平或甘溫的食物，要多吃營養(yǎng)高，容易消化的平補(bǔ)食品，如粳米，牛肉，雞肉，大棗，櫻桃，花生，山藥，牛肚，烏骨雞，糯米等等食物。

注意飲食禁忌

氣虛的女性平時(shí)要少吃冰冷寒涼或未熟食品，比如梨，西瓜，苦瓜，柚子，柿子，茭白，荸薺，綠豆等等食品，以免影響血液循環(huán)，加重癥狀，尤其不要反季節(jié)飲食。

起居要科學(xué)些

保持規(guī)律的作息時(shí)間，能不熬夜就盡量保持好的休息，保證每天晚上11點(diǎn)入睡；工作中遇到問題，不要要過分憂慮，盡量平和心態(tài)；可以增強(qiáng)日常的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如步行等，有利于補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

可以艾灸調(diào)養(yǎng)

如果氣虛癥狀很嚴(yán)重的話，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下通過中藥來改善體質(zhì)，如黨參，黃芪，紫河車等等，同時(shí)，可以配合艾灸來增強(qiáng)效果，如艾灸足三里，三陰交，涌泉等都是能強(qiáng)體質(zhì)的。