便秘是生活中很常見的消化系統(tǒng)疾病，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，而且還容易的誘發(fā)人體出現(xiàn)各種不適癥狀，那么為什么女性更容易出現(xiàn)便秘的癥狀？日常預(yù)防便秘怎么做好？下面就來(lái)詳細(xì)了解女性容易便秘的原因，以及日常預(yù)防的方法吧。

1、女性容易便秘的原因

【女性易便秘與排尿體位有關(guān)】

尿道和肛門括約肌的神經(jīng)來(lái)源于相同的交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)和軀體神經(jīng)，也就是說(shuō)，膀胱與肛門受共同的植物性神經(jīng)與軀體性神經(jīng)支配。當(dāng)排尿時(shí)，外括約肌電活動(dòng)受到全部抑制，而內(nèi)括約肌電活動(dòng)增加。此時(shí)，為了防止糞便溢出，內(nèi)括約肌處于收縮狀態(tài)，該活動(dòng)不受意識(shí)支配，完全屬于一種正常的生理反射。

女性排尿?yàn)槎孜唬ɑ蜃唬?，因體位的不同，女性排尿時(shí)腹壓高于男性，為了防止直腸內(nèi)糞便的排出，通過(guò)膀胱——直腸反射，其內(nèi)括約肌的張力要高于男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的機(jī)會(huì)較多，常常發(fā)生尿頻，更加容易刺激內(nèi)括約肌發(fā)生痙攣，久而久之，內(nèi)括約肌會(huì)出現(xiàn)失弛緩的現(xiàn)象。此時(shí)，受直腸內(nèi)括約肌反射的影響，內(nèi)括約肌痙攣則直腸擴(kuò)張，糞便儲(chǔ)存增多，水分被過(guò)度吸收，因此容易出現(xiàn)便秘。

【肛門疾病也會(huì)引起便秘】

很多患過(guò)肛腸疾病或經(jīng)歷過(guò)肛門手術(shù)的患者可能都有一個(gè)共同的經(jīng)歷，即無(wú)論何種原因，肛門出現(xiàn)疼痛，大便即會(huì)干燥難解。

【產(chǎn)生便秘的原因主要來(lái)自兩個(gè)方面】

1．心理因素。由于患者懼怕排便加重肛門疼痛從而久忍大便，致使直腸內(nèi)糞便停留過(guò)久、過(guò)多，糞便水分被直腸過(guò)度吸收，產(chǎn)生糞便硬結(jié)。

2．反射因素。由于肛門的各種炎癥刺激、創(chuàng)傷刺激（如術(shù)后）均會(huì)引起肛門隨意肌的強(qiáng)烈收縮（隨意肌受人體意識(shí)支配），甚至產(chǎn)生痙攣。痙攣導(dǎo)致直腸產(chǎn)生逆反射性擴(kuò)張，糞便積存較之以前增加并且水分被過(guò)度吸收從而產(chǎn)生便秘。

【有了便意別憋著】

生活中，常常會(huì)有人因?yàn)楣ぷ鞣泵驐l件不允許，即使有了便意，也會(huì)通過(guò)人為地緊縮肛門直至最后使便意消失，在專業(yè)上這屬于逆蠕動(dòng)反射。偶爾一次有意抑制排便不會(huì)對(duì)人體造成太大的影響，如果大腦皮層經(jīng)常抑制排便，一方面會(huì)使直腸對(duì)糞便的敏感性降低；另一方面糞便在直腸、乙狀結(jié)腸停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收而使糞便干燥，產(chǎn)生頑固性便秘。

人體控制排便的最高“司令部”大腦皮層對(duì)骶部脊髓排便中樞具有調(diào)節(jié)作用。當(dāng)人為想抑制排便時(shí)，肛門外括約肌會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈收縮，收縮的外括約肌壓迫內(nèi)括約肌，使內(nèi)括約肌攣縮。此時(shí)，由于平滑肌（胃腸道系統(tǒng)均為平滑?。┑墓逃刑匦?，內(nèi)括約肌攣縮則直腸反射性擴(kuò)張，直腸空間加大，糞便更多地被保留于直腸內(nèi)。而由于直腸的擴(kuò)張，直腸壁的張力降低，又會(huì)引起排便反射的刺激減弱或消失。

糞便停留越久，水分被腸壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本沒(méi)有了便意。所以，有便即排，對(duì)于避免便秘非常有利。

2、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。