在這個網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的現(xiàn)代社會當中，電腦已經(jīng)成為了工作之中必備的工作用品，然而高效率和快節(jié)奏的工作模式，會讓這些長期在電腦前辦公的朋友們的身體出現(xiàn)過早的衰退現(xiàn)象，我們稱之為“早衰綜合征”。那么電腦族如何對應(yīng)早衰綜合征？電腦族早衰綜合征怎么辦？

一、早衰綜合征怎么辦

合理擺放電腦

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設(shè)計，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。

謹防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

跟“鼠標手”拜拜

上網(wǎng)族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作：

(1)用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸;

(4)雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

二、什么是早衰綜合征

所謂“早衰綜合征”，簡稱“早衰”，是指由于各種原因、中壯年人過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。由于在身心兩方面都存在未老早衰的多種征象，真正病理機制尚未明確，所以稱之為“早衰綜合征”。“早衰綜合征”是中年人，尤其是中年知識分子和科技人員常見的身心病癥，換句話說，這種病癥是一種特殊的不良心理衛(wèi)生問題。

病因如下：

1、工作因素精神壓力過大

2、生活習慣惡化過量抽煙、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動、早出晚歸。

3、產(chǎn)生慢性病精神衰弱、高血壓、高血脂癥、動脈硬化、肥胖。

4、精神因素工作量過多、要照顧年老雙親、為小孩學習擔心、擔心生活費，（壓力）常感不安、緊張、忿怒、焦躁