對上班族來說，忙碌了一周，只有到周末的時(shí)候才有時(shí)間能停下角度來休息，平時(shí)缺少鍛煉，身體內(nèi)肯定堆積了大量的廢棄物，所以要利用周末的時(shí)候，來給身體一個(gè)大掃除，那在周末如何給身體快速的排毒呢？下面，給大家具體介紹一下周末快速排毒的方法。

1、周末快速排毒的方法

喝大量的水

保持水分是非常重要的，它可以讓你的身體機(jī)能，發(fā)揮最大的潛力。進(jìn)一步的做法是，攝入一些可以補(bǔ)充水分，并有助于排毒的蔬果，譬如檸檬，黃瓜，薄荷，生姜等。

在家就餐

外出渡周末，或許是一個(gè)偉大的計(jì)劃，但為了飲食健康，還是回家吃飯吧，可以多做一些富含膳食纖維的食物，制定出健康的排毒食譜。

限制飲酒

這可能比較困難，但還是盡量不要去酒吧之類的地方，看到別人都在飲酒會讓你禁受不住誘惑，不如待在家里放松一下。

攝取新鮮果汁

沒有經(jīng)過加工的新鮮果汁，或者干脆自己在家現(xiàn)榨，可以減少腹部脂肪，平坦小腹。

喝個(gè)下午茶

如果你想減少咖啡、碳酸飲料的攝入，就改喝綠茶吧，它可以幫助你抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，還可以適當(dāng)添加檸檬水，讓味道變得更好。

保持充足睡眠

最簡單的恢復(fù)身體活力的方法就是睡覺，人類每天需要至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作日你可能會因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤卟蛔?，那么，周末就是完美的補(bǔ)眠時(shí)間。作為幫助睡眠的手段，周末把所有高科技產(chǎn)品都“請”出臥室吧。

練習(xí)瑜伽

能夠幫助消耗熱量的排毒瑜伽，在這個(gè)過程中，你的身體會發(fā)生扭曲等變化，從而釋放潛伏的毒素。

泡澡

花時(shí)間泡澡無疑是最輕松的緩解壓力的方法，加兩杯浴鹽，悠閑的泡個(gè)澡，不僅可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還能幫助身體排毒。

2、常見的排毒食物

解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。

這些是功效顯著且最為廉價(jià)的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效?？茖W(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。

排毒使者——海帶。

海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

排毒小卒——日常蔬菜。

在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。