由于工作的原因，很多白領久坐，平時睡眠不足，而且飲食不規(guī)律，會導致臉上長痘，而且長時間面對電腦，皮膚狀態(tài)可能會很差，長痘之后很難好，平時要注意做好預防的工作，避免加重長痘情況，那么白領如何預防長痘？白領吃什么預防長痘？

1、白領如何預防長痘

1、不用激素和藥膏

有的藥膏會使痘痘病情加重，有些人會自行的買一個藥，覺得涂抹之后還是會有效果的，其實會加深痘印的。

2、保持充足的睡眠

保持樂觀情緒，保持充足睡眠，晚上也在12點鐘之前睡下，避免情緒焦慮和緊張，保持大便通暢，排出體內誘發(fā)痘痘的毒素。如果想要速度更快些，建議多做運動，多流些汗，將體內毒素迅速排除體外。

3、注意飲食清淡

飲食和生活作息是長痘的罪魁禍手，因此，在去痘的這段時間可合理調整飲食。不要吃油膩、辛辣、油炸、膨化等食品。這些食物中的垃圾毒素太多了，會直接影響腸胃的消化功能。

4、多喝白開水

皮膚需要代謝就需要水分做為媒介，如果缺水，皮膚中的廢物就很難排出體外，易生長痘痘。因此想要去痘或是預防痘痘，都需要給皮膚注入水力量，讓皮膚細胞充盈起來。

5、保持手部衛(wèi)生

用溫水洗臉，更不要用手擠、捏、掐等。最好不要濫用化妝品，上班更應該注意衛(wèi)生，不要濃妝艷抹，淡妝更自然更適宜。

2、預防青春痘的食物

1、多吃含維生素A豐富的食物

維生素A可以促進上皮細胞的增生，還可以調解皮膚上的汗腺的作用，有利于消除痘痘。含維生素A豐富的食物都有枇杷、香蕉、杏子、胡蘿卜、大米、胡桃仁、動物肝臟等。大家日?？梢远喑赃@些食物，消除痘痘。

2、多吃含鋅豐富的食物

鋅元素具有維持皮膚健康，促進傷口愈合，維持血維生素A的正常水平的功能，可以有效的祛除痘痘。含鋅的食物有瘦肉、豬肝、花生、牡蠣、蛤、蛋類等，其中牡蠣等海產(chǎn)品中含有鋅是比較多的。

3、多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2可以保持人體激素的平衡，在皮膚方面具有保護作用。含維生素B2豐富的食物有黑木耳、芹菜、草莓以及茭白等。

4、多吃含維生素B6豐富的食物

維生素B6有保持身體及精神系統(tǒng)正常工作，維持體內鈉，鉀成份平衡的功能，可以很好的防治痘痘，富含維生素B6的食物主要有金槍魚、玉米、綠豆、奶類、蒜頭、谷麥胚芽、沙丁魚和胡蘿卜。

3、上班族護膚方法

一、多喝茶

綠茶中富含茶多酚、脂多糖，有非常好的排毒功效。它不僅可以抗氧化，還可以增強免疫力，從而有效抵制放射性物質入侵人體。新鮮的果汁不僅能排清體內垃圾、毒素，還能補充人體所需維生素。

—電腦族，但是電腦族的皮膚干燥問題也比一般的人嚴重，那么對于電腦族來說，應該怎么來美容護膚呢?下面我們就一起來分享皮膚護理的5個小妙招：

二、時刻清爽補水

T區(qū)出油是電腦族最常出現(xiàn)的問題，半天下來T區(qū)就泛著大片油光，無論怎么用吸油面紙擦拭，過了一會還是會油漫滿臉。

對于這種出油問題，說明肌膚處于水油不足的狀況，將油份擦掉并沒有起到平衡水油的作用，根本原因沒有解決掉，所以肌膚還是會通過冒油的現(xiàn)象來維持體內的水油平衡。

想要保持肌膚的水油平衡，那就不僅需要我們做好控油的工作，還需要我們做好補水的工作了。補水一般可以通過喝水來補充，也可以用濕噴霧來補充。對于臉部非常油的女性來說，最好用噴上噴霧的面巾輕輕擦干臉部之后，再噴上保濕噴霧。

三、徹底清潔皮膚

徹底的清潔肌膚是無論哪種皮膚都需要密切注意的問題，徹底的清潔肌膚能夠幫助我們清洗掉臉部多余的油脂以及從外界帶來的灰塵等等，為進一步的肌膚護理做好相應的準備。不過清潔肌膚的時候一定要選擇適合自己膚質的潔面產(chǎn)品，不然會適得其反。

四、果蔬敷臉更有效

保濕不僅僅是護膚品才有的功效，其實瓜果蔬菜的保濕效果也是非常好的。

下面來一起分享一下苦瓜的保濕效果：把苦瓜洗凈后，保鮮紙包好放入冰箱中冷藏15分鐘。然后將冷藏后的苦瓜切片，均勻地腹?jié)M整張臉，約20分鐘即可。

注意，苦瓜要用的時候才切片，否則很容易令苦瓜的水分流失。，那么就起不到保濕的作用。

五、做好保濕隔離

保濕跟隔離是護膚所必不可少的工序，因為長期面對電腦的肌膚容易干燥缺水，所以每天都要注意皮膚的保濕補水工作，除了平時要多使用保濕產(chǎn)品之外，還要多喝水來促進身體代謝、排毒。

不要以為化妝品就一定會堵塞毛孔，好的用美白保濕隔離霜，讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離，阻隔輻射對肌膚的直接傷害。

生活中女性要懂得怎樣護理好自己的皮膚，尤其是整日面對電腦的白領，她們的皮膚更容易出現(xiàn)各種問題，這時你就要多注意了，千萬不要因為自己的疏忽而讓自己后悔一生。