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上班族吃什么食物防暑?上班族防暑的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:21 上班族白領中暑

夏季的高溫讓很多人的身體出現(xiàn)不適,一些上班族有時候還要在外面奔波,如果不注意防暑,很有可能會導致中暑,有些人在室內也是可能會中暑的,平時可以吃一些具有防暑作用的食物,那么上班族吃什么食物防暑?上班族防暑的食物有哪些?

上班族吃什么食物防暑?上班族防暑的食物有哪些?(1)

1、夏季防暑食物

1、檸檬

夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。

2、火龍果

火龍果含有較多的花青素,花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性、防止老年病變、預防癡呆癥的作用?;瘕埞缓话闶吖休^少的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統(tǒng)排出體外,從而起到解毒的作用?;瘕埞且环N低熱量、高纖維的水腫,其水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌的功效。

3、苦瓜

苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增強食欲,降低血糖,又可以消去煩渴,是消熱防暑的佳品。

4、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素,番茄煮熟以后,有機酸也跟著跑到水里,吃起來酸味很濃,既生津止渴,又開胃消食。

5、獼猴桃

獼猴桃含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分,而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外,獼猴桃中所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。

6、冬瓜

含有人體必需的多種微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖轉化為脂肪,防止人體內脂肪的堆積,有消肥降功效。人一旦中暑、發(fā)燒、頭暈時,可用冬瓜500克煮湯,1天喝3次,每次1大碗,有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃,有良好效果。

2、夏季防暑喝什么茶

一、綠茶

夏季最適合喝的茶便是綠茶,因為綠茶性質偏涼,特別是對于年輕人來說更是適合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效,但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶,以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。

二、菊花茶

菊花的性質也偏涼,因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇,并且菊花同時還具有降火、名目的作用,更是適合夏季高溫天氣時飲用。特別是對于一些長期面對電腦的人群,菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時還能有效地防輻射。

三、藿香茶

藿香茶的解暑功效那真是沒的說,特別是對于一些長期處于室外的工作者,經(jīng)常喝藿香茶能有效的解暑。無論是室內還是室外,出汗多以及容易中暑的人,每天必須用藿香泡茶喝,以免突發(fā)情況的發(fā)生。

四、蓮子芯泡茶

蓮子心通常都非常苦,但卻非常適合在夏季飲用,因為蓮子心具有清熱解毒的功效。除了可以泡茶喝以外,同時還可以適量的放入一些銀耳,除了能消暑以外同時還能保護脾胃。

五、鹽茶

取10克茶葉,再放入5克鹽沖泡便可以飲用,這款茶飲對于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會導致人體流失大量的鹽,而鹽茶可補充水分、鹽分,同時還能促進代謝紊亂。

六、山楂荷葉茶

用山楂30克,荷葉50克,泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用,非常適合夏季飲用。

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